美國加州大學聖地牙哥分校（University of California, San Diego）的研究員發現，正念修習能透過調動大腦不同的機制來減輕疼痛體驗，比安慰劑更有效果。這項最新研究成果8月29日發表在《Biological Psychiatry》期刊。

115名參與者參加了這項研究，他們被隨機分為四組：第一組人在教練的引導下修習正念；第二組人假裝修習正念，其實只是做深呼吸；第三組人使用含有安慰劑的止痛乳霜；第四組人作為對照組，只是聽語音書。

第一組人在修習正念時，將注意力放在身體感覺、情緒及想法上；有意識地、不加批判地，留心當下此刻的一切感受。

研究人員在所有參與者大腿的後方，使用了會帶來痛楚但無害的刺激，並在做實驗前後掃描參與者的大腦。

結果顯示，與其他介入方法相比，正念修習顯著降低了與疼痛體驗和相關情緒（如悲傷、焦慮）的大腦活動。

相較之下，塗抹含有安慰劑的止痛乳霜，只減少了與安慰劑效應相關的大腦活動模式，並未影響患者潛在的疼痛體驗。

研究顯示，與安慰劑的效應相比，正念修習對於大腦的多個部位都有影響，並直接減少了會增強疼痛感的大腦活動。

研究員認為，正念修習能夠改變我們體驗疼痛的方式；這項研究成果對於開發慢性疼痛的新治療方法具有重要意義。

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