吃飯、喝茶即修行

問：現代人的物質生活水平提高了，但卻更容易焦慮、不安，我們應該怎樣提升自己的「幸福指數」？

濟群法師：城市文明發展到今天，一個人要有健康的生活方式、健康的身心才會獲得幸福。人和動物的差別在於有思想，你看小動物們無憂無慮，有一種單純的快樂。人的煩惱來自私心、恐懼感、憂慮⋯⋯這一切都跟思想有關，人容易陷入情緒的泥淖、內心升起的烏雲裏。

面對人生，應該看清生命的本質，培養正念，保有一顆孩童般的簡單心靈更容易幸福。幸福與否，擁有一個好的心態很重要。

追求浮華，只會讓心變得更浮躁；回歸自然，才能聆聽到生命內在的安靜。像是住在廈門的人們其實很有福報，有大海青山，平時多看看天空看看大海，把自己的生活變得單純簡樸一點，複雜了，內心就被塞得滿滿的，容易累，簡樸的生活可以為心靈帶來更多自由。學習禪修，了解自己的心靈，平息內在的焦慮，做自己情緒和生命的主人，才能保證人生的幸福。

問：那麼我們平常在生活中如何去修行呢？

濟群法師：我們平日的吃飯、喝茶、走路都可以變成修行。例如喝茶，端起茶杯的那一刻，把心放在茶上，觀察茶湯的顏色，用心感受嘴唇與茶杯接觸那一瞬的感覺，喝下茶之後用心體驗，整個過程保持專注，了了分明。把心帶回此時此刻，覺知喝茶過程的身心變化，不評判、不逃避。在平常的生活中注意訓練這種內觀能力，保持正念，就能幫助我們在迷茫和混亂中，做自己的主人，也就能解決各種生活上的問題。

許多人每天不是活在過去的記憶中，就是活在對未來的幻想中，很少活在當下。禪的智慧，就是要把我們的心帶回當下，活在此時此刻；即便遇到狀況，也能保持了了明知，依然活在當下。

轉載自濟群法師：
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