三十多年前，二十四歲的日本僧人塩沼亮潤完成了「大峰山千日回峰行」的挑戰。這是當地佛教一種歷史悠久的修持方法，修行者每天走遍大峰山的山嶽，持續九年，期間需歷經各種身心考驗。此行隨時有墮崖之險，加上有毒蛇、山豬、熊等出沒，有時更遇有強風勁雨。

塩沼亮潤生於1968年，十九歲在奈良出家。為了完成這個挑戰，他每天往返逾千米的險峻山路。 一旦決定展開這項修行，便不能中途放棄。  

在艱苦的旅途上，他領悟到藉著修行，我們能夠培養出廣大的心量去承受一切，將艱苦的時刻翻轉為幸福的時刻。

走路改變了他的一生。他後來出版《步行禪: 用走路靜心、紓壓， 5分鐘心靈．生活整理術》一書，分享日常修習行禪的方法。

日常步行禪

他介紹，第一步是「反省」。走路時屏除雜念，邊走邊說「對不起」，為過往罪業至誠懺悔，時間地點不限。步伐只需維持俐落的速度便可，至少五至十分鐘。

第二部是「感恩」，邊走邊說「謝謝」，時間地點亦不限，徹底感謝今天或過往的種種人事物，至少五至十分鐘。

第三部是靜坐，在安靜的環境中盤腿、結手印，靜坐至少五至十分鐘，然後睜開眼放鬆身體。

不管是上班、上學或買菜途中，我們都可修習步行禪。以上步驟亦可分段進行，例如早上散步時「反省」，晚上靜坐。


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