由一行禪師創辦的梅村禪修中心，除了坐禪、正念進食和深度放鬆等修習之外，還有一種特別的修習方法──正念唱歌。這些修習均可應用於日常生活中，帶來喜悅、放鬆及平安。

禪師的學生、臨床心理學家、呼吸微笑身心正念中心主任陳燕妮（Jenny）近日和晨曦青少年文教基金會合作，推出為兒童設計的線上「正念音樂教室」，讓孩子透過唱歌修習正念。

線上音樂教室

「正念唱歌」是透過一邊覺察呼吸一邊唱歌的方式，讓蘊含智慧的歌詞灌溉心田。教室共推出十節線上課，每堂課約七至十二分鐘不等。

Jenny每集教唱一首梅村歌曲，歌詞源自禪師寫的詩句，並由多位作曲者譜曲，旋律清新輕快、歌詞簡單易記，卻蘊含深刻的佛理。

影片中，她帶領小男孩Eason唱歌，配合正念呼吸和步行，讓觀眾在輕鬆自在的氛圍下，培養覺察、專注、平靜與喜悅的能量。

香港佛教聯合會會屬學校（包括佛教中華康山學校、佛教榮茵學校等）的師生依照教室的影片引導，專注誦唱。一股平靜安定的力量，油然在大小朋友的心中生起。

晨曦青少年文教基金會發起人王冰博士認為，這種輕鬆活潑的方式，有助更多學童接觸正念修習。

正念唱歌：梅村傳承的修習

根據禪師的教導，不論是唱歌還是步行、飲食，我們也可以帶著正念去做（一邊做事，一邊覺察呼吸）。這樣，身心自然就會在當下合而為一，慢慢放鬆。

Jenny分享，我們的心中有喜悅、平安等種子，也有憤怒、悲傷等令人痛苦的種子。正念唱歌能夠喚醒、灌溉心田的美善種子。

第一集教學的歌曲《入，出，深，慢》，引領學生專注在呼吸和此時此刻。深長緩慢的呼吸，有助我們身心合一，回到當下，進入此時此刻生命正展現的奇蹟當中。隨著呼吸越來越從容輕柔，身心也會自在許多。又例如第四集的《大自然之歌》，別具詩意地展示萬物相互依存的道理。

其餘八首正念歌曲為《吸進來，呼出去》、《我已到了，已到家了》、《滿心感恩》、《我愛玫瑰》、《親愛的朋友》、《我們都是一棵樹的葉》、《坐在我身旁》和《無來處，無去處》。

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