近年，台灣多間企業包括台灣積體電路製造、鴻海科技集團、聯發科技等，都先後引入正念修習。

《康健雜誌》報道，瑞嘉軟體科技導入為期八周的正念減壓課程（mindfulness-based stress reduction，MBSR），發現二十四名員工在上課後，有效降低壓力、改善人際關係，而且花越多時間練習，效果越是明顯。有主管表示，練習正念有助自己整理思緒、做決策時思路更清晰。

外國有多份研究證實，MBSR課程可以改善企業員工的身心健康。MBSR由美國麻省大學醫學院的榮譽醫學博士喬‧卡巴金（Jon Kabat-Zinn）開發，以佛教的正念禪修練習，協助病人處理壓力、疼痛和疾病。自此以後，正念在西方醫學臨床上的應用，慢慢從紓壓擴展到心理治療，助大眾緩解抑鬱、焦慮、強迫症等。

近年來，世界各地都有不少企業把正念修習帶進職場，包括麥肯錫、安泰人壽（Aetna）和Google等。根據杜克大學（Duke University）的一項研究，參加課程的安泰人壽員工睡眠質量提高了20%，壓力水平降低了28%，工作表現亦有改善。

正念能不能改變大腦？

修習正念時，我們可以有意識地覺察當下的身心和環境，對一切感覺、想法、意念，不論正向或負向，都視作觀察、認識與接納的對象，而不加以判斷（non-judgmental）。對於這些內在和外在的經驗，修習者要做的，只是單純地注意它們的來來去去。這有助我們從當下的成見、對未來的焦慮中解放出來。

研究發現，修習正念八星期，已能夠增加大腦海馬迴的灰質密度。美國哈佛大學醫學院學者布里塔（Britta K Hölzel）2011年在《精神醫學資源期刊》（Psychiatry Res）發表研究結果：研究團隊邀請十六位參與者連續修習正念八周，並以腦部磁振造影來觀察他們的大腦變化。

結果顯示，他們左側大腦海馬迴的灰質（皮質）密度增加，而且後扣帶回皮層、顳頂葉交界處和小腦的灰質也增加，證實正念修習有助增強記憶力、學習能力、調節情緒和換位思考（perspective taking）的能力。

台灣正念工坊執行長、由卡巴金博士認證的導師陳德中表示，正念修習不但可以成為生活習慣、安頓身心，在備感壓力或危急的時刻，也有助我們做出正確的決策。



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