目前全球已有202個國家和地區受新型冠狀病毒疫情影響，全球確診人數逾720,000，超過33,000人死亡。多個地方都實行社區隔離措施，減少市民社交接觸。在這段時間，我們應如何應對「獨處」和「恐懼」？

西方有佛教導師接受外媒Tricycle訪問，談談她們對於「獨處」和「恐懼」的一些看法。美國麻省的內觀禪修中心（Insight Meditation Center）的其中一位創辦人、禪修導師雪倫（Sharon Salzberg）認為，修習過禪修的人，比較熟悉那種沒有太多感官刺激或談話的時光。「在禪營中，雖然獨處卻感覺到自己與他人深深連結，是很多人都有的經驗。」她建議大家每天修習慈心禪，並向一些人道謝，讓他們知道自己受到欣賞。

她又表示：「『連結』有其可怕的一面，我們正在與它對抗。但它也有美麗和正面的一面，我們的生活互相聯繫著，我們需要彼此。」

在紐約工作的佛教心理治療師、禪修導師明迪（Mindy Newman）認為，焦慮是「未來導向」的，會讓我們與目前發生的一切失去連結；對疫情感到恐懼並沒有錯，但我們不需要活在恐懼之中。她建議，當頭腦在思考最壞的情況時，我們可以溫柔地將自己帶回禪修練習之上。「如果我們的愛人咳嗽了，我們可能會馬上想到他們要入院了。在思緒紛亂的時候，讓我們打開眼睛，看看房間的環境，打開窗戶，呼吸新鮮的空氣，感受空氣進入體內。有時候閉上眼睛，過份專注在某些事惰上，可能會令情緒更波動。」

我們不妨將疫情視為一個學習機會，精進修習，並為一切眾生迴向，希望疫情早日止息，眾生平安。


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