外國學術期刊《行為神經科學》（Behavioral Neuroscience）和《心智、大腦和教育》（Mind, Brain, and Education）發表研究報告指，中小學生修習正念，有助改善學業成績和提升心理健康。

根據《行為神經科學》的報告，美國麻省理工學院（MIT）的‎大腦與認知科學專家約翰．加布里埃利（John Gabrieli）招募了100位小學六年級的學生參加實驗。學生被分為兩組，一組每天接受正念訓練，另一組學習其他內容。修習正念的學生，會接受八週的訓練，學習閉上眼睛，專注在呼吸之上，不思考過去和未來。

腦掃描結果顯示，接受過正念訓練的學生，不但壓力減輕，而他們的杏仁核（大腦中掌管焦慮、急躁和恐懼等情緒的部分）啟動的次數也減少了。約翰解釋：「有很多證據顯示，杏仁核對於負面事物的強烈反應，與患上抑鬱症的機會以及童年生活的壓力有關。」這表示，修習正念有助學生避免跟壓力有關的情緒問題。

《心智、大腦和教育》亦發表有關學生修習正念的研究報告，這次約翰招募了2,000多名中小學生參加實驗，結果顯示，專注力較佳、正念程度較高者，學業成績較佳，缺席率和退學率也較低。

約翰表示：「修習正念就像健身，如果我們健身一個月，那是很好的，但如果我們（一個月後就）不再健身，效果不會持久。正念是需要我們持續進行的心智練習。」這些研究的結果顯示，在學校推行正念課程，對學生的心理健康大有益處。


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