最近美國有研究團隊以「磁力共振成像」（Magnetic Resonance Imaging）技術，掃描四十二位七至十七歲兒童的大腦，研究正念與兒童大腦之間的關係。他們發現，有修習正念的孩子，不但焦慮的程度較低，大腦也更為靈活。

西方「正念」這個概念，源頭是從佛教的禪修發展而來，是指有意識地注意當下的感覺和意念，而不加以評判。美國韋恩州立大學（Wayne State University）精神病學與行為神經學系的助理教授希拉里（Hilary A. Marusak）於外國媒體《The Conversation》撰文指，她的研究團隊發現，修習正念的孩子，有更強的能力去採取有意識的行動，並觀察和接受自己的經歷，而不加以評判。

「我們發現，他們焦慮的程度較低。相比其他青年，在整個掃描過程中，他們的大腦能夠更頻繁、靈活地在不同的狀態之間轉換⋯⋯他們的大腦越靈活，焦慮程度就越低。」

現時世界各地有許多學校推廣正念，助學生認識自己的思想和情感，以及它們如何影響自己的行為。希拉里說：「有許多推廣正念的學校，都表示學生的認知能力更佳，壓力減少，課堂上的行為有所改善，社交能力更強，甚至數學成績也更佳。正念還可以幫助學生應對欺凌帶來的負面影響。以正念為基礎的學校課程，能夠改善學生的心理健康和學習成績。」

希拉里鼓勵大家修習正念：「新的一年，即使只是一次，也要正念一下。一項研究發現，短短三十分鐘的、有關正念的介紹，已能夠協助十七位從未試過靜坐的人減少痛苦和負面情緒。」

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