美國退伍軍人事務部（VA）最近一項研究發現，修習「慈心禪」有助創傷後壓力症（PTSD）患者減輕症狀。這項研究的結果在期刊《JAMA Network Open》上發表。

曾跟隨多位佛教導師學習的華盛頓大學名譽教授科爾尼博士（David Kearney）認為，慈心禪有助患有PTSD的退伍軍人減輕症狀。因此，他展開了這項研究。

慈心禪與PTSD

PTSD是指人在遭遇重大創傷事件（例如戰爭、災難、交通事故等），心理狀態產生失調的情況。主要的徵狀包括回憶不斷闖入腦海、易受驚嚇、難以入睡等。有不少軍人都患上此症，根據VA的研究，PTSD是美國退伍軍人的首要健康問題。

修習慈心禪，有助我們培養更多慈悲和善念。散發慈心時，我們在心中默念一些簡單的句子，將善念送給自己或他人。祝福自己時，我們默念：「願我平安。願我健康。願我平靜。願我幸福自在。」祝福他人時，我們默念：「願你平安。願你健康。願你平靜。願你幸福自在。」

在這項臨床試驗中，184名患有PTSD的退伍軍人被分成兩個組別，分別參與十二周的「慈心禪」或「認知整理治療」（Cognitive Processing Therapy）。兩組參加者的症狀沒有顯著的差異。「慈心禪」的參加者向導師莎朗·莎兹伯格（Sharon Salzberg）學習禪修，在課堂上練習約半小時，回家後繼續練習。

結果顯示，兩組患者的症狀都有了「臨床可測」的改善；當中約有40%的「慈心禪」課程參加者有較明顯的改善。

科爾尼博士說：「我認為修習慈心禪，有助患有PTSD的人在面對罪疚、自責等負面情緒時學習自我關懷。」


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