睽違三年的法鼓山農禪寺水月禪跑於11月4日開跑，來自香港、澳門及台灣各地民眾共襄盛舉，超過400位介乎十九至七十歲的跑者，一早6點開始陸續報到，體驗「不跟他人比」的禪跑。

禪修的次第是收心、攝心、安心、放心，無論是體驗禪跑、禪坐、禪走，都是在調身、調心、調息。農禪寺希望將禪法的觀念，導入在運動風氣當中，讓熱愛運動的民眾，也能藉由禪修學習收心與攝心，保持放鬆、安定。

動禪的修行方法

《法鼓山全球資訊網》報道，禪跑活動包括「八式動禪」、「108分鐘繞行水月道場禪跑」與「吃飯禪」。法鼓山農禪寺監院果毅法師表示，在禪宗裏「挑水砍柴皆是禪」，日常生活都是禪，起心動念皆是禪；不僅行住坐臥等日常，禪修中亦有「跑香」與「經行」等動禪的修行方法，只要調合身與心，就是最好的運動。

法師進一步說明禪跑的方法，關鍵在於「身在哪裏，心在哪裏，清楚放鬆，全身放鬆」的十六字心法，搭配八式動禪的練習，練習將心放在當下。

應無所住而生其心：過程就是最好的收穫

心不隨境的禪跑和一般跑步的目的、方式有別。在練習時就會發現，想要不比較，確實很不容易，有時候會不由自主想跟上他人步伐，而這時就已經是注意外境，而忽略自己身心狀況。

有別於擁擠的城市馬拉松，農禪寺禪跑有清靜的氣氛，讓跑者放鬆身心。禪跑路線先經過菩提大道，途經南側照壁，提醒跑者「應無所住而生其心」，盡心盡力而不執著；再經過水月池，水面平靜時，猶如一面明鏡，清晰映照出殿堂連廊；當輕風吹拂，水中景物霎時幻滅，呈現「鏡花水月」的意象。

繼續跑向北面，遠眺峰巒疊嶂的大屯山景，放眼望去是一望無際的田園風光，給予人開闊、安定的感覺。最後經過金剛經牆、開山農舍，再回到禪修公園。

全程參與的民眾除了獲頒紀念證書，也可獲得禪跑T恤、禪跑帽等紀念品，均由環保科技製成，例如一件T恤由三杯咖啡渣與五個塑膠瓶製成。

農禪寺表示，這次有八成民眾是首次參加禪跑。為了提供安定舒適的環境，禪跑期間禁語並暫停對外開放，希望每個跑者都能夠練習收心與攝心，並將這次禪跑體驗應用在生活中，做自己心的主人，享受輕鬆、安定與自在。


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