「如果我們知道，如何灌溉彼此心中的花朵，想像一下，我們的家庭會有多麼美好？」
在法國梅村，有一項修習名為「重新開始」，由真空法師所提倡，是維持健康關係的修習之一。今年夏季靜修期間，梅村僧團每周向不同家庭（包括兒童、青少年及其父母）分享「重新開始」的課程。許多家庭受到啟發，並將這種修習融入日常生活中。
梅村介紹，「重新開始」是由四個步驟組成的正念修習，有助我們更了解關係中的彼此，重拾原初的善念與愛意，修復彼此心靈的傷痕，並為我們帶來更多的愛與喜悅。
這個練習可以在家庭、共修團體，以及和我們在溝通上出現困難的人一起修習。我們甚至可以與自己「重新開始」。
若定期修習「重新開始」，將有助於我們消除誤會、療癒關係、相互和解。
練習分為四個部分：一、灌溉心中的花朵，二、表達歉意，三、詢問更多信息，四、表達傷痛。
一、灌溉心中的花朵：當我們誠懇地確認對方的美好素質，心胸將自然更柔和、寬闊、更具包容力，也有更多的空間，去重建互愛與理解的關係。
例如：「我為你感到驕傲，你總會展現對每個人的友善，廣結善緣。你總是為我們帶來令人期待的事情。你教會了我，愛的意義是甚麼。」
二、表達歉意：我們為曾經做過傷害對方的事而表達歉意。有時候，一個輕率的措辭就能傷害他人。在錯誤成對方的心結之前，「重新開始」給予我們機會去反省錯誤，並開始彌補。
三、詢問更多信息：當真正理解對方時，就能夠幫助雙方成長。在這項修習中，請向對方訴說：「我是否傷害了你？哪怕一點點，或是我做了讓你感到尷尬或不開心的事情嗎？請告訴我，不要說沒關係。」因為，有些問題是自己意識不到的，而需要向對方確認。
四、表達傷痛：如果對方曾經傷害自己，我們可以誠懇地告訴對方，但不要指責或譴責對方，而是以一種別人願意聆聽、願意解釋自己行為背後的原因的方式詢問。也就是，坦率地說出心底話，但不想造成傷害。
與此同時，雙方都懷著希望能夠紓緩別人的痛苦的意願，聆聽對方的傷痛，而不是要判斷對方或是與他爭論。
最後一步是「擁抱禪」。這最早由一行禪師提倡──珍視彼此的存在，在正念中擁抱，能為「重新開始」的修習畫下一個圓滿的句號。[1]
一行禪師曾說：「如果我們知道怎麼處理痛苦，就能夠從痛苦中受益。這個就像一個生機的花園，如果人知道怎麼運用垃圾，她就會或得許多讓蔬菜與花兒成長的養分，這些就是痛苦的養份，好讓我們能滋養內在了解、平靜和愛的花朵。這就是為甚麼我們必須學習去面對痛苦，愛護、保存並轉化我們的痛苦。」
延伸閱讀：
一行禪師日常禪：慈悲聆聽的力量
