新冠肺炎疫情已蔓延至世界各地，中國確診病例突破20,000宗，各地政府嚴陣以待。禪武醫心智健康研究中心總監、香港中文大學心理學系教授陳瑞燕指出，許多人因為疫情而感到焦慮。陳教授近日分享如何裝備自己應對疫情。
陳教授以「無常之道」解釋是次的疫情。她引用《心經》中的一句「無有恐怖，遠離顛倒夢想」指出，疫情看似是突然，但其實只是無常之道的一個實相，如果我們改變自己的觀念，建立正知正見，了解生命無常，並時刻為此做好準備，面對突發事件便不會焦慮；但「如果我們不認清楚世界的無常，遇到突然發生和不在我們預計當中的事情，我們便變得恐懼和焦慮，這是因為沒有心理準備。」
她又從「成住壞空」的角度分析，逆境總有一天會過去，因為世界一切無不是遵循「成」（事件開始成長）、「住」（事件持續一段時間）、「壞」（逐漸衰敗）和「空」（最終空無一物）的規律發展，所以我們可以「心平氣和，並充滿希望面對」。
陳教授提醒，在日常生活中，我們較容易做到心平氣和，但當面對逆境時，我們很容易就會生起貪、瞋、痴。她引用《六祖壇經•坐禪品》中的一句「外離相為禪。內不亂為定」，說明我們要在逆境中觀察自己的心，並保持覺醒和平靜。她說觀察自己的心，從觀察呼吸開始：「找一張舒服的椅子，輕鬆正直坐下，把手放在丹田上，即腹背肚臍下三寸，之後靜靜觀察呼吸，吸氣時觀察丹田，出氣時觀察鼻子，莫忘莫助，久練純熟，心漸漸平靜不動。」
她引用世界衛生組織的提議，建議我們保持運動習慣，每周至少做150分鐘中度心肺運動，提高免疫力對抗疫情。適當的心肺運動包括步行和打掃等，練習嵩山內養功的虛樁、鬆肩式和風擺柳等運動亦是不錯的選擇。陳教授亦指出，許多疾病都跟不良的飲食習慣有關，建議我們注意飲食，培養健康的茹素習慣，不吃腥葷，盡量減少精製和生冷食物，亦不要飲酒和吸煙。
陳教授說：「慈悲包容是面對疫情的良方」。她建議我們在能力範圍下為抗疫出一分力，盡量不出門、不聚會、戴口罩、勤洗手，亦可以誠心念佛，念誦大悲咒、六字大明咒和心經等，祈願患者早日康復，祝願醫護人員平安健康，將善念和正能量傳播人間。
