近年世界各國有越來越多學校和職場引入正念修習，助人調節壓力和情緒。研究顯示，正念修習。有研究表明，即使每天修習正念十分鐘，已有助紓緩抑鬱、焦慮情緒。
哈佛大學心理系教授艾倫．蘭格（Ellen J. Langer）最近推出著作《正念之身：覺察當下，活出健康》（The Mindful Body: Thinking Our Way to Chronic Health）。她認為，面對疾病或老化，我們並非束手無策；當我們修習正念、改變自己的思維方式，就能改善健康狀況，令人生更加幸福。
正念修習是透過有意識地、不加批判地留心當下此刻，而生起的覺察力，用以培養自我了解、智慧與慈愛。
艾倫．蘭格說：「處於正念狀態時，我們會注意到許多過去並未留意的事物，同時發現我們對這些事物的了解並不如自己所以為的那麼深刻。於是眼前的一切都會變得更加有趣，並以全新的方式展露出無比的可能性。」
她強調，心靈是決定身體健康的決定性因素，只要透過簡單的思維方式改變，就可以顯著改善我們的健康狀況。
艾倫．蘭格在書中介紹，她和同事的研究已經證實許多慢性疾病（如多發性硬化症、帕金森氏症）及慢性疼痛，都可能透過這樣的心理介入而獲得改善。
透過書中的章節，她希望讓讀者意識到：我們的每一個想法，都有可能影響自身健康，「事實上，對我們所有人來說，距離更健康可能僅有一念之遙。」
正念的核心態度：關愛自己
為寫《正念之身》推薦序的陳建鴻（台灣基隆長庚精神科主治醫師、布朗大學正念中心認證教師）表示，正念的核心態度是「關愛自己」──當我們開始關愛自己，身心健康自然會隨之改善。
他指出，正念的核心在於七大原則的內化：非評價、初心、信任、接納、耐心、放下與非用力追求。這些原則在正念練習中逐漸發芽、成長，最終融入生活的方方面面。正念的學習，不單是為了應對當下的困境，而是成為一種深層次的生活態度。
陳建鴻補充，雖然正念無法取代醫療診斷與疾病治療準則，但如果我們在透過治療疾病的同時，也能夠發掘、深化本來就內建於人們身心中自我療癒的力量，那麼我們的身心都能變得更加穩定與放鬆。[1]
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