疫情之下，有不少學生都因為經濟壓力和授課形式改變而感到焦慮不安。在美國加洲庫比蒂諾（Cupertino），十五歲的阿約什·戈爾（Aayush Goel） 和他十一歲的妹妹蕾亞娜·高爾（Riyana Goel）於去年4月成立了非營利機構Apart But Not Alone，希望向全球各地的孩子推廣正念，助他們放鬆身心，應對疫情帶來的種種困難。

根據《美國廣播公司第七頻道》的報導，兩兄妹都有修習正念的習慣。疫情之下，他們更加深刻地體會到持續修習的好處。「我們可以讓多少孩子獲益？有多少孩子（在痛苦中）掙扎，需要他人協助自己克服焦慮？」

機構在Facebook和Zoom上提供免費的教學平台，由正念導師分享修習的心得和技巧，歡迎所有年齡層的市民參加。起初，他們以正念課程協助學生適應線上學習生活。現在，他們正著手幫助學生適應疫情緩和之後，重返學校的生活。兩兄妹表示，希望以正念課程幫助大眾未雨綢繆，為將來發生的事情做好心理準備。

兩兄妹認為，正念不分年齡，每個人都可以修習。根據該機構的網站，雖然他們的推廣對象以青少年為主，但亦有許多其他年齡層的市民參加課程，並從中獲益。機構成立之後三個月內，已有來自美國、亞洲和歐洲的1,100多人參與。

機構網站引述麻省理工學院和哈佛大學的研究指，正念有許多好處，例如助我們在危機中保持冷靜、提高學習能力、減少焦慮抑鬱和增加情緒智商等。

目前世界各地有不少學校推行正念課程，助學生改善心理健康和學業成績。


延伸閱讀：
佛教黃焯菴小學辦禪修試驗計劃，由法忍法師指導，成效令眾人印象深刻⋯⋯