凡妮莎（Vanessa Zuisei Goddard）憶述，從懂事起，她就一直跟憂鬱情緒鬥爭：「在成長過程中，我付出了很多努力來對抗這種悲傷⋯⋯我一直在努力，努力成為第一，成為最好的人，做更多的事。」然而，她發現自己付出再多「努力」也無法走出困境。「然後我遇到了禪修。」

根據外國媒體《Lions Roar》，當凡妮莎的母親去世時，禪跑助她度過悲傷的浪潮。多年後，當她的哥哥死於服藥過量時，她已經學會如何調整自己的情緒。「我發現到一種應對悲傷的方法，就是與它一起奔跑，並穿越這種情緒。」

「直到今天，跑步對我來說仍然是一種非常簡單而可靠的快樂泉源。我享受『居住』在這個身體裏，也享受呼吸、運動以及生命的奧秒。」

她又說：「跑步改變了我。它幫助我擺脫抑鬱帶來的狹隘觀點，讓我看到世界總是存在更廣泛的可能性。」

凡妮莎在墨西哥出生，是一位作家，目前是紐約佛教機構Mountains and Rivers Order 的禪修導師。她曾經到紐約禪山寺（Zen Mountain Monastery）修習近二十年，並出版書藉分享禪跑的好處。

在過往，法鼓山農禪寺也曾舉辦結合路跑與禪修的「水月禪跑」，鼓勵信眾以「跑在當下每一步，清楚放鬆不比較」為心法，保持專注、放鬆、安定，環行水月道場禪跑108分鐘。

不少研究都表明，禪修和跑步均有助紓緩抑鬱。2016年有研究表示，先坐禪及行禪合共三十分鐘後再跑步，有效我們提升專注力，及避免沉溺在不愉快的思緒和記憶中。


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