10月是「國際乳癌防治月」，台灣羅東博愛醫院推出了一日正念止語活動，吸引眾多病人參加。有醫生認為，正念修習也是多元醫療照護的一環，效果不亞於藥物或手術。

「患癌後，每一天都是挑戰。」五十五歲的黃女士十年前曾患乳癌，動手術後病情趨於穩定，但去年復發，接受化療後出現掉髮、疼痛、噁心等副作用，同時也面臨生活壓力，身心俱疲。

10月5日，黃女士參加羅東博愛醫院舉辦的正念活動，在開闊的室內空間配合指示，參加六個小時的正念減壓練習，專心配合老師的指示做瑜伽、呼吸練習、伸展肢體和沉澱心情，竟感受到比睡眠更深層的放鬆，「原本擔心即將到來的療程，全身專注在每個動作後，感覺不到疼痛與焦慮，六個小時轉眼即逝。」

羅東博愛醫院表示：「研究顯示，正念是提升心理健康的一個有效方式。透過正念練習，我們可以提高專注力，清晰察覺並理解自己的情緒。在專業正念講師的引導下，參加者可以學習正念靜心的技巧，懂得在適時告訴自己『停一下』，然後重新出發。只要持之以恆地練習，我們就能清除雜念，更加放鬆，生活更愜意。」

乳癌防治基金會董事長張金堅教授認為，正念修習不只是關注「正向思維」，而是透過活在當下的方式達到身心平衡，有助病人提升生活品質、減少壓力、增強自信，是多元照護的其中一環。

台灣年輕病友協會理事長潘怡伶表示，現在乳癌患者年齡層越來越低，對病人來說，如何面對生活是重大的挑戰，「正念修習」可謂療程中保持愉快生活的方法之一。


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