前幾天，獨自到我家樓下的兒童遊樂場散步，幾位三至五歲的小朋友在追逐，我抬頭望去，見其中一個小朋友手執一個插著吸管的汽水罐，指著其他小朋友邊跑邊叫：「催淚彈、胡椒噴霧、橡膠子彈……我要噴射你們……」我愕住了，不禁心中打顫，這就是過去個多月以來，整個環境給我們孩子們的「食糧」，他們不經意攝取了很多暴力的意識食糧。
一行禪師在《好公民：打造覺悟的社會》一書中提及，我們的許多苦都是因我們的攝取而起。他說：「我們的集體意識也是我們的食糧。我們都會受到周遭人的思想模式的影響，並以多種方式攝取別人的觀點。個人意識構成集體意識，集體意識構成個人意識。我們的世界則是由我們的意識規劃設計……在我們所生活的環境中，如果周遭的人都充滿著憤怒、暴力與殘忍，我們遲早也會變得和他們一樣憤怒與殘忍。即使自己不想，卻也一樣，因為我們——特別是我們的孩子——持續受到環境裏集體意識的影響和滲透。」（p.65、66）
受影響的何止是孩子！自六月中以來，有不少朋友來找我，是因社會的時局引發出現情緒精神困擾，或是因政見立場不同而與家人朋友爭拗，或是因過度支持他人而感到身心疲憊等等。男女老幼，皆同受苦，因為我們的環境充滿有毒的意識食糧，我們吸食了過多的有毒食糧。
面對暴力的環境，我們如何自處？我們可作些甚麼？一行禪師在該書中寫了這樣的一段話：「放眼周遭的苦，貧窮、暴力或氣候變遷，我們都希望立時予以解決，希望自己能夠有所作為。但所為若要有效且合乎倫理，就必須要求自己在苦的處理上處於最佳狀態……當我們把注意力放到自己的呼吸上，便能停止追想過去，停止思考未來；我們開始回歸自家。如果我們不回歸自家，便無法處於最佳狀態，也就無法以最佳的方式服務世界。我們必須是自己，才會是最佳狀態。存在的品質決定行動的品質。」（p.24）
我們可以依循禪師的指引，小心保守我們的心，修習正念攝取，攝取美好滋養的食糧，避免汲取太多令我們心不安的資訊，時刻檢視自己的內在：當下的身體是否放鬆？心情是否平靜？思想是否清晰？內心是否和諧？如果不是，我們可以停下來，給自己一個擁抱，深深地呼吸，慢慢地呼吸，將注意力放到眼前能讓我們感到安穩或清新的人事物上，可能是眼前一棵樹，或頭上的天空，或雙腳踏著的大地等等，只需一兩秒鐘，我們就可以立刻連結到美好的事物上，攝取滋養的食糧。記著，我們並不孤單，任何時候，我們都有空氣陪伴著，有微風輕撫著，四周也許還有樹木，它們一直在我們身邊，只要我們覺察，願意連結。這兩個月來，我刻意抬頭張望四周的景物，感到樹木特別青綠、清新、光澤、富生命力，它們彷彿知道我們在受苦而努力釋出善意，給我們打氣、安慰和支持。看著樹，感受著陽光，我感到清新、溫暖。
感恩我的家人，容許各人擁有自己的觀點和情緒，不在家庭的群組中爭持對錯，還深明彼此支持的重要。特別感恩我的弟婦主動邀請：「近日大家可能都受著社會環境的影響吧，不如我們大伙兒一起去酒樓吃飯。」自從父母離世後，我們兄弟姊妹只在大年大節相聚。這個時刻，這個家庭聚會，特別具意義，我們都很珍惜。
哲學家蘇格拉底問他的學生：「怎樣可以去除雜草？」有人說連根拔起，有些說用火燒，另外說撒石灰在雜草上……穌格拉底說：「好，你們即管試，一年後回來這裏告訴我。」一年過了，學生們回來找老師，可是，老師不在了。然而，蘇格拉底卻早在地上插了一塊木牌，上面寫著：「除去雜草的最佳方法，就是在地上種上植物。」目前的環境，我們心中很容易生起憤怒、仇恨、報復、暴力及絕望等雜草，效法蘇格拉底，我們去種植吧，「種植」心中的愛、慈悲和理解，也許這是最好面對暴力、絕望的最好方法之一。
與大家共勉！祝福您！祝福香港！
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