彭智華，註冊教育心理學家。自1982年投身教育界，積極體驗不同的教學環境，致力研究特殊教育，對自閉症尤有心得。曾於不同大專院校任教心理學課程。於1993年創辦新領域潛能發展中心，為社會大眾提供教育及心理服務。著有《不打不罵教育孩子》、《用心教自閉》及《全腦開發九攻略──嬰兒腦力工程》等。相信努力幫助他人，也是自己修行的過程。

情緒會有高低起跌。七情六慾的身心反應，是人類生活變化的原動力。當我們處於一種沒有情緒波動的狀態，究竟是否一種理想模式呢？需視乎這是自願達至的境界，還是受外間客觀環境限制之結果。

一些宗教人士，經年累月地參透人生，處於無欲無求的境界，這不但不是問題，更是大眾所推祟嚮往的平靜心境；但若一個人對自己或社會充滿期望，並沒有宗教或修練的因素在內，卻因身體健康、經濟條件、社會制度、人生際遇或其他外在因素致使處於停滯不前的狀況，生活上缺乏變化，不期然就會產生「悶」這種情緒。

例如「悶熱」一詞被用以形容天氣熱得好像空氣停止流動，令人提不起勁。「悶」這情緒的出現是正常的，但若不去好好處理，卻會產生情緒問題。

首先，我們可試試區分不同程度的「悶」，筆者嘗試將之分為小、中、大三種。

日子中總有一些短暫空閒無聊的時間或日常生活小節，需要等待時間過去，但又不能找到一些有意義的事情去做，例如：等候朋友、飛機或下班的時刻，此為「小悶」；「中悶」並不單指生活細節，而是關於生命中某些主要成分，如覺得現在的工作已失去新鮮感、厭倦自己身處的居所、與家人或朋友的關係很納悶等，這些卻不是光靠做些簡單開心事便可輕鬆解決；「大悶」是指一些生命整體的停滯，並非單指工作、愛情，而是覺得人生失去挑戰或意義。

積累的悶會產生苦澀感覺，造成心理問題。從字面解釋，「悶」是門把心困住了，那麼，應怎樣解「悶」，把門打開，令新事物和新鮮感重新進入心靈呢？讓我們試試根據「悶」的程度，尋找解拆苦悶的方法吧！

如是「小悶」，那可多看報紙和書籍，增進知識，豐富自身內涵，讓自己對自己感到新鮮；也可以積極參與具新鮮感的活動、結交新朋友、擴闊生活圈子；如資源許可，外出旅遊也是好選擇。旅遊可不是一定要遠行和花大量金錢，到附近一些從來未到過的地方也足夠了；沒有時間的話，嘗試一些未吃過的食物，一顆新口味的糖、一種未喝過的飲料，也能為心靈帶來點點新意。

如果不是片刻的悶，而是因為同一地方(學習、工作)待久了而生悶，或是因婚姻的狀態讓自己感到沒有突破，那該怎辦呢？有些人可能會想，也許轉換工作環境會有幫助，也許兩夫妻可以考慮選擇生小孩、也有人可能考慮重新獨身的可能……結果呢?有些人可能因此轉變而真的找到自己真正喜歡的工作，也可能因新生命帶來此生的延續而感到雀躍……可是，也有可能不但並沒有解決悶的困局，反而造成更多問題。

為甚麼會這樣呢?原因在於沒有看清「悶」的根源為何。可怕的是，若不找出問題的核心，這「中悶」往往惡化為更嚴重的「大悶」。「大悶」，即失卻人生的意義和價值，有若行屍走肉，代表心靈已緊緊封閉。這是由於生活長期處於不如意的狀態，感到長期被壓抑卻又苦無出口而形成的僵局。

這時候應尋找心靈嚮導，可能是透過輔導、宗教，沿著成長的路回顧一下，是從何時開始這種狀態，找出自己是從何時開始，選擇了放棄「改變」？如能對人生有新的理解、體會，可能會發現，讓自己「悶」的，不是別人、不是世界，而是自己的心。也無需因此而追悔，重要的是，認清「悶」的本質，努力活出屬於自己的人生，避免「小悶」進化至「大悶」，這不正是人生的真諦嗎？