朋友推薦了古倫神父的著作《情緒，有關係》，一打開便停不了要閱讀下去，很有共鳴，特別是第十章〈脫離與人比較的自卑感〉。

古倫神父說我們的自卑感導致跟人比較的行為，比較的心態從童年的時候就開始了，我們自小便時時在比較，這與童年時期沒有被珍視、或被貶低、被拒絕的經驗有關。自卑感的行為包括執取權力、物質、金錢、成功等，矮化他人，過度誇大、炫耀自己的成就、能力或天賦，產生優越感，覺得高人一等。

比較會使我們內心分裂，它將我們扯離自己的核心與本質，把我扯向別人，我們會很在意別人的反應，很容易受別人的反應而影響。與人比較時，我們的注意力一直放在別人身上，不停地拿別人的評價來評價自己，我們其實已不再是自己，我們讓自己受別人主宰，而不是自己活著，我們生活的方式已不再是自己原本想要的那樣。

學習將注意力從別人身上移走，回到自己身上，專心地感受自己，讓自己喜歡住在自己裏面。身體是幫助感受自己的一個途徑，感受自己的呼吸，把雙手放在腹部並感受自己的力量，專注於自己真實的存在。在當下，感受自己的存在價值，也尊重他人的存在價值。走進自己的靈魂內在深處，發現自己的獨一無二，在自己的內心感受到深深的寧靜，專注於自己的內在核心與真實的自己時，跟人比較的行為就會停止。

將跟人比較的心態視為一份邀請，邀請我們去看自己的能力、生命，去看自己是誰，自問：「我到底想要甚麼？」「我真的想像某個人那麼成功嗎？」「我想做別人嗎？」邀請我們去找到自己的身分認同，去接納自己和自己的獨特性。

把自覺不如的人視為朋友，並與對方合一，參與他的能力和成功，同時感恩上天賜給自己的一切，將比較轉化為感恩的心，感恩自己的身體和健康，感恩我們的感覺，感恩我們的思考，感恩我們的呼吸。當全心活在當下，與自己和諧一致時，我們就會感恩。感恩能轉化比較，脫離自卑感。