早前受聖雅各福群會邀請分享《疫境下如何保持平靜與安穩？》，吸引260多人報名參加，雖然講座是在網上進行，我仍然感到與參加者之間有很多的互動和連結。

我問參加者：

一、 「疫情爆發以來，你平均有幾多時間是感到平靜、安穩的呢？」出乎我意料，當中竟然大部分人都表示超過六成時間是感到平靜安穩的，我因此笑說他們毋須來聽講座。

二、 「當失去平靜安穩的時候，你有甚麼反應？」這問題有助我們覺察自己何時失去平靜安穩。

三、 「你曾試過甚麼有效方法幫助自己重拾平靜安穩呢？」大家都非常踴躍回答，說出自己正在實踐的好方法，特別多人提及的是親近大自然及做運動。

下面摘錄一些朋友們分享的平靜安穩方法：

• 每天到公園散步。
• 跟隨Youtube在家退修，感到身心前所未有的輕安。
• 跟子女一起做不同款式的蛋糕。
• 探訪世界各地的圖書館、博物館，享受其中。
• 規律生活，把一天劃分為幾個時段，四小時為一個時段，一小時打坐，兩小時閱讀，一小時做家務。另外四小時又有不同的編排，過得非常充實、專注、有效率。

我自己呢，則每天跑到我家的後山去練竹子禪氣功，投懷大自然，甚感安穩。這段日子，我常常沉思耶穌平息風暴的畫面，更讓我有如磐石般的安穩。

耶穌在海面上走，往門徒那裏去。門徒看見，感到驚慌，以為是鬼怪，耶穌對他們說：「是我，不要怕！」其中一個門徒彼得從水面上走，前往耶穌那裏去，因風浪極大而害怕，將要沉下去時大叫：「主啊，救我！我很害怕！」耶穌便趕緊伸手把他拉住說：「將你的眼睛望向我，不要看你四周的風暴，望著我！」

「將你的眼睛望向我，不要看你四周的風暴，望著我！」這些話如雷鳴，直撼我心！彷彿是直接對我説的一樣。望著「耶穌」，我將注意力盯在他身上，我不再害怕，内心有深湛的平安，彷彿世間一切的東西都動搖不到我，穩如泰山。「耶穌」代表我真正的本質──圓滿、足夠、完整，將注意力放在圓滿上，從這裏出發，去觀察，去看、去聽，去理解、去行動、去感受，一切是那麼美好、神聖、尊榮，我重新發現了本然存在之美！

「風暴」代表是生活中各種各樣令心不安的人事物，那些自我缺陷、不足夠、不夠好、不值得的信念，那些競爭、比較的心態，那些判斷、催逼的行為，那些二元對立的思想，那些編造的故事，那些生活的困境，以及種種抗拒等，別將注意力放在那些事情上，它們會令我們的失去生命力，我們將感到迷惑不清、不安。注意力在那，能量便在那！

你的注意力在哪？也許你不是基督徒或天主教徒，可是，你也可以去尋找你的「耶穌」，把焦點安住在你的「耶穌」身上！