用手指推高嘴角

甚麼人會每天對著鏡子練笑？是演員，政客，還是推銷員？

阿姜布拉姆法師(Ajahn Brahm)於學生時代(當時還沒出家)已對禪修很感興趣。一次，禪修老師叫他每天早上看著鏡子對自己笑。他回應道，作為學生的他很晚才睡，早上往往沒精打采。老師說，若笑不出來，則把兩根手指放在嘴角的兩邊，然後往上推……老師一邊說一邊示範。看見老師的有趣模樣，他當場笑了。

翌日清早，他一臉萎靡地來到鏡子前，果然笑不出來，於是用手指推高嘴角。看見自己怪笑的樣子，他真的笑了。他笑，鏡子裡的學生也跟著笑；於是他笑得更燦爛，鏡子裡的學生也笑得更興高采烈……兩年間，他每天早上都練習笑。每當他不愉快時，這方法都能讓他重拾歡笑。

阿姜布拉姆法師憶述，現在的他經常笑，大概是因為當年把笑肌訓練得很發達。他建議任何人都可以在煩惱、壓抑時，試用以上方法逗自己發笑。科學家已經證實，笑可以令大腦釋放安多芬(endorphin)，增加快樂，提高免疫力，甚至使人更美麗。

娛人娛己

阿姜布拉姆法師的教法特色，就是「好笑」！

法師經常都要在各種場合講話──寺院、集會、婚禮、喪禮、電台、電視。他曾經擔心應該說些甚麼，才能滿足花時間遠道而來、充滿期待的群眾；也曾經擔心出洋相，一度被恐懼掩沒。

最後，他決定不管觀眾的想法，只管自己喜歡、享受其演講。因此，他演講時經常說一些有趣的故事(許多都涉及自我嘲笑)，讓自己先樂在其中，而觀眾通常也會覺得有趣、聽得開心。這種幽默的說話風格，令他在西方世界大受歡迎。

法師引用一位西藏僧人的說話：「一旦他們張開了嘴，你就可以丟智慧進去了。」

興之所至，隨心而發

心理學理論認為，某些情緒是對立的，不可能同時存在。例如快樂、輕鬆時，則不可能恐懼。因此，阿姜布拉姆法師每次演講都盡量製造快樂，從而放鬆自己，這樣他就不會擔心個人表現及觀眾反應。再者，當他放鬆時，腦海便自然湧現源源不絕的話題。他一向不預備演講的內容，只是準備頭腦和心靈。

事實上，接受泰國著名高僧阿姜查(Ajahn Chah)訓練期間，他和其它比丘可能隨時隨地被拉出來發表講話，從來不被允許預備講稿。

大型法會過後，阿姜查通常會親自開示，但有時他會把目光掃過座下的比丘。其目光落在誰身上，就意味著誰會被即場要求出來開示。

當阿姜布拉姆還是年紀輕、資歷淺的比丘時，按常理應該不會有人期望他開示，但阿姜查這位一代大師的心意，沒有人能猜透……一次，阿姜查真的把目光投向他，他只好硬著頭皮向師兄弟及數千名善信以泰語講話，講了足足一小時。

阿姜布拉姆的那次考驗並不算太大，另一位西人比丘被阿姜查指派開示，講了一小時後，阿姜查叫他再講一小時，他很辛苦地勉強完成，誰知阿姜查要他多講一小時，他根本不懂這麼多泰語，只能籠統重複之前的話，很多觀眾都不耐煩而離坐；豈料阿姜查命令他繼續講……講了共四小時，留下來的少數觀眾，不是睡著便是在竊竊私語。經過這次經驗，那位西人比丘自言已見過觀眾最壞的反應，以後演講再也沒甚麼好擔心的了。

誰都猜不透阿姜查的心意，也不是每個人都能應付他的訓練方法。