關於蓮花的名句數之不盡，大抵最多人認識的是周敦頤所寫的《愛蓮說》，這種「出淤泥而不染」的花卉，在中國文化裏，象徵不流於俗的高雅君子；而對佛教徒來說，蓮花是我們的本性，雖處身污泥之中，然而卻不能掩蓋其清淨本質。

一行禪師在《正念蓮花》一書裏，點出眾生乃一朵正待開放的蓮花，我們所有人都是未來佛，而諸佛則是人類之中完全綻放的花朵，莊嚴而使人清新振作。 這本禪修手冊特別適合我這類剛入門的初心者，從覺知身體開始，我一步一步按著書中的練習，感受在體內生起的正念點滴。正念禪修最廣為人接納的一點是，它強調幾乎在任何地方都可以進行禪修，無論是走路、工作、進食還是睡覺，每一刻都是我們深入覺察自己的好時機。練習有多種形式，有的以體會自身光輝為目的，有的則附帶療癒效果，甚至有的更複雜一點，需要修習者作各樣觀想。

我最喜歡的是一系列意象練習，具體來說就是運用藏識覺察五種感官及其對象的接觸，從中得到禪悅的滋養。當中有一個練習要求我們覺察苦受，例如鋼鑽鑽過牙齒的痛楚、毛毛蟲滑過皮膚的觸感、牛糞的氣味在鼻腔縈繞等。平時我們孜孜追求那些令身心愉悅的享受，對痛苦、不安的事物卻避之則吉，但人生在世，本來就選擇有限，而勇敢面對它們，相反會豐富內在跟外間的體驗，對心靈的療癒有莫大補益。原來，要尋找更美好更明亮之處，你必先要接觸那些令你恐懼的不愉快感受。

本書的一大特點是附上修習歌曲，歌曲以粵語灌錄，攝心悅耳而不失莊嚴。禪師解釋，把唱誦當作修習的一部分將大有益處，首先是音樂會幫助我們記得練習中的禪修語句，一旦記住了內容，無論是靜坐與否，自然而然便會進行練習；其次是唱誦有助於創造安詳喜悅的氣氛，他舉例說，唱名為「花朵」的曲時，我們感覺著花朵的清新，也可以借此來伴隨、調節呼吸。

讓我們跟隨禪師的指引，共同灌溉這朵藏在內心深處的正念蓮花，回歸到幸福生活的基礎去吧！

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書名：正念蓮花


作者：一行禪師


出版社：皇冠出版社(香港)有限公司

（感謝皇冠出版社提供圖書。）