我們經常透過判斷來看待自己

在跟隨 Fr. Chris 多年的學習和共事過程中，我發現他在講學、訪問或談話中，總是強調放下自我判斷的重要性。我曾問他：「Fr. Chris，生命成長過程中，甚麼最重要？」他回答：「最重要的是了解『我是誰？』因為生命中的許多問題根源於我們不清楚自己是誰。人們之所以無法看到真實的自己，是因為我們經常是透過判斷來看待自己。每個人腦袋中都存在自我判斷，因此放下自我判斷極為重要，這樣我們才能發現真正的自己。」

充滿判斷的生活

我們的生活中充斥著判斷，但往往未曾察覺。只要靜下心來，留意每當事情不如所願時的反應，就能發現自己有多少判斷存在。在日常生活中，靜靜地聽自己說的話和想法，會發現心中充滿批評、指責、抱怨、比較、貼標籤和要求等判斷。這些帶有判斷的想法不僅無法為我們創造良好的體驗，反而會造成許多不想要的經驗，窒礙生命的流動。如何面對這些判斷呢？

非判斷性的存在

非暴力溝通（NVC）提供了一個實用的框架和具體的方法。NVC 幫助我們意識到判斷的存在，並看見判斷背後的感受和需求，這是放下判斷的一種具體方式。

同時，NVC 也為我們提供了練習非判斷性存在的具體方法，讓我們學會如何意識到判斷。當我們能夠覺察到判斷時，這些判斷將不再束縛我們，我們會變得自由；同時，能與人建立更深的連結。重新連結上時，生命便重新流動，我們也就更能看見真實的自己！