近月發生了一事，表面上看來不是甚麼大事情，我卻難以自拔，不時想報復、想懲罰，我知道我完全有能力報復，但我選擇了同理，放棄報復……我告訴自己：「我今趟要徹底看清楚，不再讓習氣脅持自己，藉此機會真正學會自我同理。」我—邊在經驗上體驗自我同理，一邊在知性上加深認知同理。

我重新閱讀馬歇爾的《非暴力溝通愛的語言》第七章「以同理心聆聽」，當中有幾句關於同理的話，不知怎的，今天閱讀起來，特別有感覺。

·「要同理他人，必須卸下心中對他們的所有成見與批判。」

·「如果我們努力同理他人卻發現自己做不到或者不想這麼做時，這通常顯示自身並沒有得到足夠的同理，因此才無法同理他人。」

·「要同理他人，必須全心全意聆聽他們傳達的訊息，給他們足夠的時間和空間充分表達，並且讓他們有被人了解的感受。」

·「如果我們認為自己必須解決別人的問題，並且設法讓他們好過一些，就無法在當下與他們同在。」

·「同理心的關鍵要素就是保持『臨在』，也就是：全心全意地與他人同在，對他們所經歷的一切感同身受。」

我發現我對事件中的對方有很多成見與批判，我無法同理他，我內心充滿痛苦，我無法同理對方。於是，我專注地作自我同理。我允許當下所有與對方相關的念頭出現，也允許當下的身體感覺和感受浮現。我覺察了一些思想念頭重覆地出現，很熟悉：「我不明白你為何這樣做，欠我一個解釋。」、「摸不透，五時花、六時變，很不可靠，別走得太近，免得自己受傷，使得焦頭爛額。」、「我不想聽，你最好在我生命中消失！」、「算吧，一刀兩斷！」。還有不時出現的想懲罰、想報復的念頭，陰霾不散！

另一邊廂，一股強大的能量在引領我回家，內心那真正的家，回邀請回到連結、慈悲與愛之中。我清楚告訴自己：「我要選擇慈悲，我要活出正念和非暴力溝通精神！」過了半百的不假思索慣性反應，今天我決心在任何情況下都盡力保持人的本性。焦點不是要不要這段關係，是否要修補這段關係不重要，重要的是我看見了自己內裡的傷口在淌血，先要替它包紮！包紮傷口的過程，便是在實踐自我同理了。