自小已感到人生是苦，因為覺得不如意事經常發生在自己和他人身上，很多事情無法控制，也不能預計﹗隨著時間日漸成長，對苦的感受只有增加而沒有減少，所以，經常活在一個苦惱不快的內心世界中﹗對人生更感到灰暗和沒有意義﹗

幸而在兩年多前，報讀了志蓮夜書院的「禪修理論與靜坐實踐課程」，隨後再報讀進階課程，在蕭老師的盡心教導下，開始對禪修的義理有點認識和了解；再加上慈心禪的修習下，慢慢地將善意的心靈質素培育起來，漸漸察覺在日常生活中，當帶有善意地看待自己和別人時，對世間萬事萬物的體悟，跟過去有很大差別﹗雖然仍然覺得人生是苦，但在苦的人生中卻能體悟人生活在的真正意義所在﹗

談到慈心禪的修習，記得初時會經常刻意地提醒自己──對內，要向身心散發善意；對外，也經常刻意地提醒自己，要向別人散發善意。雖然那時是刻意的做作，然而倒也奏效，因為在日常生活中，發覺瞋心起的覺知，要比貪和痴來得敏銳﹗當要生氣躁動時，很快便覺知﹗怒火因此也很快地平服下來。雖然偶爾間的覺知，但內裏的瞋心確是比前減薄了，心境也比前平靜了。

再過一段時間，在禪修的心路歷程上，或多或少增添了一點經驗和體悟；在日常生活中開始覺察到，當慈、悲、喜、捨這四種不同的心靈質素自然流露的時候，對世間的人和事，包括自己，再不像從前那樣，帶有負面的灰暗、不快和苦惱等度看待他們；而是以正面的如實觀察和了解他們。尤其面對不可意境的苦受時，不會像從前那樣，只會即時瞋心起現，抗拒他﹗逃避他﹗討厭他﹗而懂得以柔和的態度面對苦受，接受他，然後再了解至苦的緣因，跟著尋求滅苦的方法﹗

曾有過以下的體驗，偶爾間需要跟別人合作做一些事情，突然，對方以一種不屑的不友善態度待我，當時看見，心感有點不對勁，要是從前的我，一定會即時瞋心起現，然後回敬對方一個不屑態度，甚至不理睬對方﹗但在當時，我仍然保持平穩的心繼續未完的事情，待事情完成後，便細意思惟，了解箇中原因，發覺原來老毛病（傲慢的愚痴）發作﹗於是找機會跟對方表白，希望對方能包容和體諒，給點時間讓我改善，結果，對方破臉而笑；還友善地表示諒解和支持﹗當時有說不出的喜悅﹗因為對外，化解了彼此間敵意；對內，我平息了瞋心，讓自己活得祥和自在。

慈心確是對治瞋心的良藥，它不單能對治內在的瞋心，亦能化解外在的瞋心。慈心對治了我因苦受而生起的瞋心﹗慈心讓我明白到所謂苦受、樂受、不苦不樂受，根源於無明的貪、瞋、痴。培育正念能對治這三不善根，慈心能有助於正念的培育。

雖然信佛多年，可惜老是在貪欲中尋求佛法，而不懂修行﹗尤幸遇上由蕭老師所帶領的禪修課程，讓我知苦、知苦集、知苦滅、知苦滅道聖諦，要滅苦得解脫，得努力依八正道修行。所以在此衷心感謝蕭老師將簡單易明、易學，能緊貼現實人生的禪修佛學法門廣宣流佈，我們這群後學能得聞佛法，種下菩提種子，依法修行！最後願所有眾生祥和自在。