開車是很費神的，但它也是我們培養定力和慈心很好的機會。當然，開車時您無法閉上眼睛並專注於呼吸，有一位習禪者曾來信說，她收到我關於禪修的CD後十分興奮，立即邊開車邊聽CD，因此我不得不在我的 CD 中提醒用戶要避免這樣做。她的想法嚇壞了我，我希望她很快就能認識到禪坐和開車不能混在一起。有一次，當我在華盛頓指導一個禪修班時，一位年輕的女士告訴我，有一天她開車時走神了，結果撞上了卡車，她的車完全毀了。她很難為情地承認，那時她正在聽一行禪師關於禪修的磁帶。她十分認真地聽一行禪師講述專注的必要性，而沒有留意周圍環境的變化。幸好，沒有人受傷。

以下是在開車時保持念念分明的幾個建議：

1.關掉收音機並體驗安靜。我們常常在開車時聽收音機，磁帶，或CD。試著體驗一下關掉音響的感覺。剛開始，好像是缺了點什麼，但很快您就會認識到寧靜給您機會來體會別的感受，有些感受更讓您感到滿足。在我們談論這些感受之前，我建議不要聽廣告、新聞、音樂和評論，這樣會讓您更為平靜、專心和開心。

2.關掉音響之後，您可以騰出精神來留意其他的事物。您可以注意身體是否存在緊張狀態，例如縮緊的腹部、緊握方向盤的手或緊閉的嘴部等。體會這些感受，並放松身體。留意因為肌肉的放松，而帶來的輕松愉快的感覺，以及其他的變化。

3.放慢節奏。體驗一下在時速限制範圍內駕駛的感覺。我們大多數的人都想盡可能快地開車。在時速限制範圍內慢一點駕駛可以很好地放松心情。如有需要，可轉入慢車道駕駛。

4.注意您的態度。在開車時，我們通常會產生與人競爭的念頭，這帶來緊張的情緒。養成留意其他車插入車道的習慣，在可能的情況下，調整您的車速，給人方便。如果您剛好趕時間，您會有什麼感受？如果您放慢一點，您感覺如何？

5.更加留意您周圍的其他車輛。有時，我們會專注於我們前面的路況，但培養對周圍的注意是更為有益而安全的。我們不僅要看前面，而且要利用後視鏡。

6.當其他司機開過時，給予他們良好的祝願。如果其他車堵住您的去路，重復“祝你健康、祝你快樂”。

7.利用每一次紅燈或其他需要停車的機會來更進一步地感覺身體。當您已經停下來，深入體會呼吸是安全的。此時，您也可以同時留意身邊的情況，天空、樹木和人。給予人們良好的祝願。

8.如果車內還有其他人，祝願他們健康快樂。在開車時，您可以在心裡祝願：“祝你健康”，“祝你快樂”。

9.在您進入車內准備啟動引擎前，以及在您關閉引擎後要離開車前，稍坐片刻，深呼吸三次。在呼氣時要放松，將氣充分呼出。

10.如果您不開車，而是乘坐公共交通工具，那麼，可以給予身邊的人良好的祝願，讓善意與您同在。