拙文 <用一年時間，令自己「更快樂」> 介紹了美國一位女性 Gretchen Rubin 如何用一年時間，規畫好令自己快樂起來的方案，並貫徹執行，最終生活得比以前快樂。她為此而寫 The Happiness Project（中文版書名《我的快樂生活提案》）成了暢銷書。兩年後，作者出版第二部著作 Happier at Home（中文版書名《待在家裏也不錯》），分享她進一步在家庭中找尋幸福的種種心得。
修身齊家 才能治國平天下
為甚麼今次要把焦點集中在「家」呢？因為作者發覺，在眾多影響她快樂的因素中，以家最為重要，家是生活的中心。所以，這是她的另一個快樂實驗：她希望能「快樂地待在家裏」！其實，家往往是人的中心點，也是基地與避風港，咱們中國人不也說「修身齊家」才能治國平天下嗎？先「搞掂自己」，下一步便要「搞掂頭家」，因為不快樂的家，往往也成為個人不快樂的源頭。
要建構快樂的家，她由家中環境開始著手，希望把家變得「更溫暖、更舒適」。上次，她丟掉了許多無意義的雜物，但其實，家中仍然有許多滿載意義、只是堆積著不願處理的事，例如，整理照片就是其一。
照片堆積得越多，就越不想碰，造成惡性循環，尤其有了數碼相機和手機後，照片的數量如海量般增長，相信這是在數碼世代大家都會面對的煩惱。明知要整理，卻不願花時間，作者於是想到一個方法：每天撥出十五分鐘去整理！
別看輕這十五分鐘，她發現，每天做一點點，養成了習慣，比一星期做幾天，或有時做、有時不做，更來得容易。
一段日子下來，她終於把數不清的照片整理成數本相簿，這份滿足感令她精力十足。挾其餘勇，她又把拍了好多年（又拖了好多年）的家庭錄影帶，拿去製作成 DVD。看著一大疊經過精心整理的相簿與 DVD，她發現，快樂不是擁有多與少，而是所擁有的，正正是自己想要的！潮流雖然強調簡樸生活，但她不想因簡化而失去樂趣，這些充滿美好回憶的昔日片段，經過整理後，不再是一堆堆惹人煩心、埋藏在電腦中或書櫃內的死物檔案，而是生活趣味的來源，每次翻看更令人感受到家的可愛！
向負面觀點宣戰
當然，對家中環境的努力也非一帆風順，作者也承認，常常要維持家中整潔，違反她本來性格，因此為她帶來一定壓力，令她無故發脾氣、對女兒凶巴巴、對丈夫吼叫……
她不想把已經改善了的家人關係毁於一旦，於是對自己立下誓言：「如果對生活有某種特定期望，那麼自己就必須做到！」
這正是咱們中國儒家說的 「反求諸己」！那麼，她希望家人怎樣對待自己？原來，她的內心有幾項重要呼喚：大聲讚美！常說謝謝！主動關心！絕不批評！看見對方的付出！
她先由自己做起。例如，為了自己「絕不批評」丈夫，她向自己的負面觀點宣戰——譬如，感覺丈夫不體貼，就跟自己爭辯：其實丈夫已經很體貼，並且在心裏找出他曾經體貼的例證。
孩子的行為也是負面情緒的根源。做母親的，很容易因為一些家居突發事件而腎上腺急升，她的方法是「降低對問題的反應」！一天，女兒把紫色指甲油打翻到地氈上了，以前的她，必定大呼小叫！今次，她按捺住情緒，改而平靜地叫女兒把污漬清理乾淨，終於「省了一頓無謂的脾氣」。
總之，對於看不順眼的，她忍下想嘮叨批評或抱怨的衝動。漸漸，她發現自己嘮叨的背後，其實是那顆斤斤計較的心：「我幫你去了藥店買東西，你也應幫我看看印表機為何不能用。」「我已經為你多唸了一頁書，所以你也應早點睡覺不要再鬧！」
這是不是佛家說的「戒、定、慧」呢？負面的事，停止不再做了，情緒穩定下來，內心便能生起智慧，看穿了自己行為的本質，煩惱才能逐漸消弭。
改變自己 改變別人
作者也由此總結出一條快樂守則：「擁有更多，才會得到更多。」內心對家人充滿愛，自然吸引到家人更多的愛。而這也再一次印證她上次在《我的快樂生活提案》中所得到的結論：「我唯一能改變的人，就是自己。」自己改變了，身邊的一切自會隨之而改變。
其實，許多家庭中的不愉快，都是源於相處上的「擦槍走火」。例如，她想專心寫作時，女兒卻不請自來的打擾；或她想認真與丈夫談論一些事情時，丈夫卻低頭玩手機，這些都令她情緒困擾，最後更使她變得惡狠狠、凶巴巴。今次，她針對問題，設下規則，例如，當她關上門時，要求女兒必須先敲門才可進入；而她想與丈夫討論問題時，也會認真地敲敲丈夫手機，表明希望他專心和得到留意。她發覺，積極針對問題作出解決，比慣常無奈地抱怨，有效得多。
作者的快樂實驗，不僅希望減少自己的壞情緒，還希望增加自己的好情緒。其實那不一定需要大製作，往往一些小搞作即可，例如，表達感恩：付賬單時感恩自己有足夠的收入，而不是為支付一張又一張的賬單而厭煩；與家人慶祝生日時，不要把它當成例行公事，不妨加插一些小驚喜，讓家人感受到自己的心意；假日的時候，可以當自己是遊客，以全新角度，去發掘日常沒有留意的事物…… 其實，只要肯花心思，平淡日復日的生活，還是可以充滿歡樂與驚喜的。
作者在書中羅列了林林總總讓自己「身在福中深知福」的方法，當然未必適合每個家庭，因為那是她個人的快樂實驗紀錄，但最重要的還是心態——希望把家變得快樂的心態；還有，是自己願意付出心力，去為這個家作出改變。當然，大前提不是改變家人，而是先改變自己。正如作者說：「我的家，就反映了我這個人：若要它寧靜、歡樂、充滿愛意，那麼我自己就得把這些精神帶進家中。為了要讓這個家更有家的感覺，我就得心中有家、珍惜這個家。快樂的家，不是布置出來的有形處所，而是我必須養成的一種心態。」
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