身　體：

1.          不由自主：絕色美女或俊男出現，身體僵住。

2.          噢！覺得尷尬呢！害羞叫身體發熱了。

3.          正在穿衣，尤其需拉上拉鍊、扣鈕時。

4.          正在大小便或放屁。有時得專注、閉氣、運勁，出少少力的。

5.          睡覺。

6.          嬰兒睡得正酣。

7.          感受美：輕撫著乖乖的金毛尋回犬，又或嗅著手抱中嬰兒的奶香、白薑花清洌的芳香。

8.          在戲院中看戲。

9.          正在看名著。

10.      全心全意地呻一口好茶。

11.      用心聆聽。

12.      聆聽微小的聲音。

13.      拆炸彈。

14.      玩捉迷藏，躲在隱蔽處。

15.      打橋牌、天狗或麻雀，潛心思索。

16.      看人下棋，「觀棋不語真君子」。

17.      參加成長活動，例如家庭重塑，閉上眼體驗不同人的情境。

18.      全心全意地擁抱著對方，閉上眼睛，深深呼吸。

19.      莊嚴儀式在進行中。

20.      靜靜地送臨終者最後一程。

嘴　巴：

21.      心算中。

22.      反省中。

23.      考試中。

24.      暢泳中。

25.      任想像馳騁。

26.      正在接吻。

27.      沙塵滾滾，粉末翻飛。

28.      爬山或斜坡，又或手提重物蠕蠕而行，氣喘噓噓。

29.      賊人正手持利器指嚇著你。

30.      賊人捉了你和好幾個人為質，預備殺其中一人，逼問你誰該先死。

31.      避免說出恐嚇或任何帶有暴力性的說話。

32.      避免說出無聊的話，不用再害怕死寂空氣，強為要說話而說話。

33.      有人想你說某人是非。

34.      避免評論某人某事，集中力量以愛行動；或改善之，或接受之，或靜觀其變。

35.      不想再多說話，不再凡事都要予以評論。

36.      未確定對方是否想聽自己的話，即使是很好的話。

37.      某人欠缺信心，太多鼓勵反而叫他難過甚或倒退。

38.      避免說自己或某人好話，引起第三者欣羨之情，顯得有所不及。

39.      停止投訴。

40.      避免吵架。

41.      男友或女友要求對方：「可否不說話三分鐘？」

42.      不想打擾眼前的人，讓人家靜一靜，專心完成他眼前的事。

43.      行經靜修中心、有人在靜修中。

44.      參加靜修營，嚴守尊貴的寧靜。（NOBLE SILENCE）

45.      仿傚偉人、聖者，作安靜之操練。

46.      人家正在說話、演說或講道。

47.      已不需要再自吹自擂，極力證明自己重要。

48.      已說了想說的話，尤其是感謝和欣賞。

49.      心中充滿感激，眼眶也許溢滿淚水。此時，無聲勝有聲。先允許自己被感動了，對方也會受感動的。

50.      可意會不可以言傳。

51.      未找到合適言詞、時機或對象。

52.      言語不通。

53.      慳翻「啖」氣。

54.      倒抽一口涼氣。

55.      喉嚨痛。

56.      情願寫信。

57.      已經死了，沒法開口說話。

58.      為死難者默哀。

59.      默默送上祝福。

心　意：

60.      看到佳句，掩卷細思。例如讀到一句宋詞：「世路如今已慣，此心到處悠然。」

61.      努力回憶詩句經文。

62.      嘗試以另一種眼光看生活。

63.      受到讚賞，咀嚼中，不至太快拒絕人家好意，也未至於過度沉醉。

64.      謙虛下來，預備受教。

65.      避免讓自覺失敗或不夠好的心性習慣運作。

66.      不再需要他人認同，也不用再介意人家怎樣看自己了。

67.      道德感浮現，讓衝動過去，避免做出叫自己羞愧之事。

68.      作重要決定之前。

69.      正在觀察。

70.      意識身體。

71.      頭腦的思考分析告一段落，回到心。

72.      感覺當下的感覺。

73.      持續不斷地覺察當下。

74.      知道心中妄念紛飛，渴望平靜下來。就如擱下一杯有雜質的水，沙石慢慢沉甸，清澈重現。

75.      冷靜地看著心又在恐嚇自己，知道這是心性習慣而矣，並非真實。治癒有望。

76.      易於認出貪慾、恐懼、抑鬱，少些受控，更自在。

77.      觀看住吃的慾望，讓它飄過。不必過量地吃，保持輕盈體態。

78.      垃圾記憶浮現，勇敢地看著它，倒掉有望。

79.      更易與自己和平共處。

80.      更易放鬆，以最佳狀態示人。

81.      易於入睡。

82.      發展直覺。

83.      貯存能量。「你們得力在乎平靜安穩。」《以賽亞書30：15》「知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能有所得。」《四書．大學》。

84.      培養耐心。

85.      培養創意。靜一靜，不急趕，心悠閒了，好點子更易湧現。

86.      培養幽默感：靜一靜，讓身心處於輕鬆狀態，自能發揮幽默感。

87.      蘊釀情調。

88.      回憶美麗往事，讓細節也清晰呈現。

89.      更易感激眼前所得的每件事物：眼能看、手能動、有空氣、雨水、友誼……

90.      重尋平靜、喜樂、自由、永恆，打破限制，好好去愛。

91.      兩心相印。兩顆心靈真誠地相遇相知相通。

92.      相信眼前人，允許他以他的方式做回自己。

93.      正在看清楚人家需要，例如敏銳地知道眼前人未哭夠。

94.      他不再愛下去了，無力挽留，也不用苦苦哀求。

95.      讓負面情緒輕輕溜走，或轉化。

96.      讓心中傷痕有康復的機會

97.      儲蓄永恆的財源：信心、耐心、覺察力、慷慨心、定力……

98.      生命節奏來到需要暫停之時。

99.      死前一刻，平靜地迎接。

100.  祈禱，祝福。

祝大家得享寧靜之喜悅！