兒時，最喜歡的鉛筆練習是“點線習作”，將一頁看似沒關係的黑點，用筆連線，成為一幅圖樣；完成後，內心會泛起一絲喜悅，有完成圖樣的滿足感，破解難題的興奮，逐漸將一堆未知之數的黑點，顯現出其真相的舒暢，腦筋由繃緊到鬆弛的感覺，全是良好感覺，很是回味。從父母的角度看，任何可以令百厭的孩子靜下來的練習都甚受歡迎。
對我來說，人生像是點線習作，不斷由一點行到下一點，一點一點地行下去，有時左有時右，有時前有時後，有時長有時短，有時直有時彎，有時一眼便知道下一點所在，有時要找找看呢！有時縱然知道下一點的位置，但硬是不情願、不接受，因為我們總覺得它不似心目中的模樣，它不是這樣的？是這個圖樣嗎？是不是出版商弄錯了？夠刺激吧！
要完成比一般點線習作大和複雜很多的人生點線習作，便要面對大大小小的困難，和不能預計的抉擇。心理狀態健康的人，才可完成其生命點線習作。可是，過程中絕不要問：為什麼要做習作、為什麼沒權選擇習作；這些“為什麼”不能助你完成習作，重要的是，我們需要完成習作。
心理健康
根據2007年世界衛生组織的定義，精神（心理）健康不僅是沒有精神障礙，還指人能認識自己的潛力、應付日常生活壓力、有效地工作，並對其社區作出貢獻。
潛力≠第一
一直以來，大眾傳媒如漫畫、電視、電影，傳遞一種訊息：祇要主角發現個人潛能，經過努力，便可以成為全國第一、世界最強。令人相信一旦發現自己潛能，便能成功。
個人潛力指自己的才能和專長，通常從自己喜歡的活動發現，因為在活動中能運用到個人的能力，便會感到舒服，享受過程，樂意面對挑戰，有一種水乳交融的感覺。自己的潛能並不是透過與別人比較而確立，而是一種對自己不同能力（如語言、音樂、體育等）的認知，譬如某人唱歌比其他人好，但他的才能不一定是唱歌，他可以較喜歡數學，很享受做數學難題的過程，而且發揮得不錯，縱使其成績不是全班第一。
因此，當我們有機會做自己感興趣的事情，便不必要硬將個人表現與他人比較，亦不需執著祇做喜歡的事，內心亦能滿足，心理便會健康，能面對人生的未知數及挫折。
壓力≠失敗
壓力是指當一個人要完成一件事情，但事情的「要求」實際上或感覺上在自已能力之上，身體和情緒便會出現不同程度的反應；尤其是，若將個人的焦點完全放在“壓力的情況”，便容易視這種情況為否定個人能力的證據，覺得自己是失敗者，認為人生沒有希望，後果真不得了。
我們需要調節焦點，視「人生」為唯一的主角，「困難」是眾多的配角，某一事件是其中一個配角，要我們面對和處理，完成後又繼續另一點，直至完成人生習作為止，成果必然是美好的。保持住這種心態，才有心理健康，人才變得堅韌，不隨便放棄。
心理健康≠個人得益
根據世衛的定義，心理健康的人不單能發揮個人潛力，有效地工作／學習，亦能貢獻社會。
社會貢獻不單指做有益他人的事情，例如義工、或在公共交通工具上讓坐等，亦指不做犯法的事情。別以為一個人犯法祇是個人問題；事實上，犯法者不單傷害其親友，警方要為事件進行調查，司法部門要作出檢控，相關的文件會被記錄及儲存，或需要醫療服務或社福機構的援助等……可想而知，一人犯事，牽連甚廣；所涉及的公共開支，包括不同機關人員及服務的費用，全由納稅人支付。因此，奉公守法對社會是貢獻，人亦活得心安理得，心理便會健康點。
每個人都要完成人生點線習作，發揮個人潛力，將壓力放在正確位置，對自己行為負責，對社會多作貢獻，便能心理健康，從容地完成其習作。
作者簡介
蕭碧銀，香港中文大學臨床心理學碩士，執業臨床心理學家，多年專為兒童及成人提供心理評估及治療，處理情緒、性格、行為及家庭問題等。曾於香港大學專業及持續進修學院、香港中文大學客席教授心理學科目。期望能以生活化的寫作提倡心理教育。
