靜坐對人是否真有幫助？靜坐對腦部是否真會有改變？現代西方人做過很多研究，希望找到證據去支持或否定靜坐的功能及意義，結果大量研究文獻證明，靜坐對人腦確實有正面改進功能，裨益也非常多。

例如哈佛醫學院和麻省綜合醫院（Massachusetts General Hospital）腦神經學家莎拉•拉扎爾（Sara Lazar）的最新研究結果指出：靜坐能改善大腦功能和腦部生長。拉扎爾將參與者分兩組，一是靜坐組，另一為非靜坐組；事前先分析、掃描各人腦部，八周後再掃描兩組人的腦，看看有何分別。結果是靜坐者五個腦部位當中有四個增厚了！這表示該區得到了正面增長和發展；而沒有靜坐的那組學員，他們的腦部卻沒有出現甚麼變化。

以下是一些專業名詞，我不妨列出來跟大家分享一下。主要的變化出現在後扣帶回皮質（posterior cingulate cortex） 處，這部分負責人們日常胡思亂想（妄想心）和自我察覺功能，經一段時間靜坐後，它出現最明顯的增厚，表示靜坐者的妄想和我執會較能受到控制。

第二、左海馬體（left hippocampus）部位，專管學習認知、記憶和情緒調節，也有明顯增長。這表示靜坐有助人們學習、增強記憶和控制情緒。

三、顳頂葉交界處（ temporoparietal junction ），或稱TPJ，是人們同情心、憐憫心與觀點角度所在位，靜坐後也有增長。

四、腦幹中的橋腦（pons）區域，負責生產與儲存調節神經遞質，也獲證實得到改善。

不過，腦內有一區域卻因靜坐後而縮小，這就是杏仁核（amygdala）。杏仁核負責甚麼的？它是焦慮、恐懼和緊張之源。這地區縮小表示通過正念靜坐，人的焦慮、恐懼和緊張也會減少。

所以，腦內四區增長、一區縮小，都是正面、有益的變化。這些科學研究向我們證實靜坐禪修真能改變自己的腦袋，就如同給腦袋做gym一樣！一直有靜坐禪修的各位，自當知曉其好處，其實也毋須科學實證來支持，不過有也自然是好事，這有助令更多未相信者相信禪修的功效。如果你還未開始靜坐禪修，還等甚麼？