第一次見Janet Lau （劉汝君），是在香港2017年書展她的新書《黑白人生》發布會上，當時深感她眼神顧盼流慧，面容和藹可親。那時候，我只知道她是資深瑜珈導師，翻開她的著作《瑜珈。生活禪》和《黑白人生》，才知道她背後有一段精彩的故事──曾是基督徒，後來皈依佛教；從好勝、愛操縱、慣於挑剔和自我中心的人，轉化為和善慈愛的修行人。
從她的故事可以看出，人生禍福相依，「黑」與「白」相輔而行。就讓我們從她與一行禪師的相遇談起吧。
重新開始：與一行禪師相遇
七年前，她與丈夫新婚不久，彼此相處不大和睦，男方卻似乎無意積極改善這段關係，於是決定由自己開始做起。她腦袋不期然浮現「禪」一字，又想起朋友曾向她提起一行禪師，便去參閱禪師的 The Heart of the Buddha’s Teaching （《佛陀之心》）。想不到書中所說的，竟與她從小到大的想法不謀而合！更巧合的不止於此：「閱讀這本書時，耳邊好像響起禪師的聲音。有次去西藏旅行，我在沿途聆聽一行禪師開示的錄音，發現他的聲音竟跟我想像的一模一樣！」機緣巧合之下，一行禪師來港辦禪修營，她馬上報名參加。禪修營內，禪師平靜慈祥的能量、僧人柔美和諧的歌聲，讓她大受觸動，淚流滿面。禪修營結束後，她決定皈依（後來更修讀佛學研究碩士學位）。
回家後，她決定練習一行禪師教導的「重新開始」，好好改善婚姻關係：「也不管先生練不練，我只管自己練就好了。平日我回到家中，他總是『黑口黑面』的，但隨著我不斷灌溉他的花朵，他漸漸的有了變化。」
「重新開始」練習
1. 灌溉心中的花朵（表達對他人的感恩之情）
2. 表示歉意（為最近做了甚麼令對方不開心的事而道歉）
3. 告訴對方，他/她做了甚麼事令你感覺不快（只說出自己的感受，並不是指摘他人）
4. 尋求協助（告訴對方可以如何幫助自己免受傷害或避免傷害到對方 ）
想不到一年之內，夫妻倆就重修舊好，琴瑟和諧。「我本來不很願意『低聲下氣』地向他道歉的，但我想起一行禪師曾說，想自己快樂，就要先灌溉對方的快樂，因為他快樂，你才會快樂。當我想著要讓大家快樂的時候，很容易就能放下自尊了。」丈夫心中也很好奇：「為何她會有這樣大的轉變？」2010年，一行禪師到台灣辦禪修活動，一向對禪修沒有興趣的丈夫竟然參與了，此後更開始修佛。
在修行路上，Janet 繼續追尋下去，渴望達到更高的境界。直至一天，事情有了翻天覆地意想不到的變化。
從「見山是山」到「見山不是山」
去年的某個晚上，她躺在床上，望著天花板，感覺自己彷彿進入了另一個空間。「有點像身處一片無窮無盡的黑色中，而我是這片黑色裏的軸心中的軸心。在那一刻，思考是相當費力的，我感覺到空性就是『我』的本質（也是萬物的本質），無論經過生生世世，做老師也好，做甚麼都好，我的本質亦是一樣。」
她續說：「我發現，愛、恨、教瑜珈的、清潔垃圾的，你想得出的任何東西，在空性裏面都是一樣的。一切都是概念遊戲。」所謂「概念遊戲」，是指所有我們想得出的事物，都沒有絕對的對與錯、好與不好、應該不應該；「美」是跟「醜」比較得來的，「好」是跟「壞」比較得來的，一切念相環環相扣，無法獨立存在。而在空性裏，這一切念相都無異無別。
領悟到一切都是概念遊戲後，明天，人生會怎麼樣？會否離婚？會否死掉？一切都沒有所謂了。折騰一番後，她終於沉沉睡去。
第二天早晨，她的世界不一樣了。「我寫了一封電郵，打算寄給所有合作單位，說我不做下去了。」當時有朋友阻止她，不需要故意推掉所有工作，要相信因緣啊！
Janet 沒有寄出那封電郵，但整個世界竟完全改變了。從前事事認真、目標明確的她，竟然變得甚麼都無所謂，好事發生了，不會很開心；壞事發生了，又不覺得有甚麼壞，好像整個人都抽離了那樣。
從「見山不是山」到「見山還是山」
她花了很多時間，去觀察問題到底出在哪裏。一天，事情終於有了眉目：「佛教講求智慧與慈愛並重，而我失去了兩者的平衡。要全心投入於生活裏，愛才會出現。」
她又想起一行禪師曾說過：「The purpose of a rose is to be a rose.（玫瑰的存在目的，就是當玫瑰）。」這教誨令她豁然開朗，「我來這裏的目的就是做人。」Janet 如是說。
那麼，她如何在這個世界之中重新投入到她的角色呢？她坦言自己從前時常批評他人「不修禪，不茹素，真不行！」然而，她眼中這群沒有修行經驗的「普通人」，卻是幫助她重新投入於這個世界的。當她試著了解他們的思想時，就能夠投入了。
Janet Lau跟從前的她沒有兩樣——還是瑜珈老師，唯一改變的是她的心。現在，她知道自己只是個生命舞台上的演員，不需要再以角色來界定自我價值。雖然戲是假的，但要是不投入演出，就無法把事情做好。因此，現在活每一天，她都會當作是最後一日，比以往投入得多，也更加珍惜課堂的每分每秒。
「也不是沒有執著的，有時也會有情緒波動、有貪瞋痴，但現在的我更容易接受這些煩惱，這反而令我更加容易跨越它們。不過，我知道我的修行還未完成。」從Janet身上可以看到，不執著並非苟且消極，而是全力以赴做好事情，然後放下對結果的執著。
跟情緒做朋友
Janet曾在常霖法師的「自在生活禪」中擔任客席導師，分享如何將禪修融入生活。「有修行經驗的人在遇上負面情緒（如憤怒）時，很容易會用邏輯、概念去說服自己別要憤怒，但這樣或會令自己更難跨越這些情緒。」不過她認為，跟情緒打交道的關鍵就在於「觀察」和「接納」。
在觀察情緒的過程中，情緒會慢慢淡化；反之，越是不敢正視情緒，心魔就越大。又，如果單只跟自己說「別生氣，我不應該生氣的」，其實並沒有真正的放下，因為這種「放下」只停留在概念層次裏。她覺得參加者不要以思維邏輯去對抗情緒，而是要觀察「情緒身體」，藉此紓解煩惱。「當情緒生起時，身體會有相應的感受，例如憤怒時有『憤怒的身體』（例如頭部很熱），恐懼時也有相應的身體。」
Janet 以自己的經驗為例：往日，不論是教瑜珈課還是辦新書發布會，她總是有備而來的，但近日總是難以預先準備說話內容，在到達那個場地，看到在場的人群之後，她會深呼吸數次，並完完全全地感受身體的狀況，然後無條件地接納自己的情緒：「如果我期望恐懼會快點消失，它就會糾纏不休。在觀察過程中，一切自然就會慢慢淡化。完成練習後，我們會發現：『咦，我的恐懼消失了，原來我是因為這樣而恐懼的……』也就是說，我們會從另一角度去看待事件。」
跟丈夫不和，間接令她遇上一行禪師；一段漫無目標的歲月，讓她對一行禪師的教誨體會更深；驟來驟去的負面情緒，讓她更懂得接納自己。她的修行之路，以一幅幅黑白相間的留影，拼湊成一道怡人的風景。「觀察『黑』就是幫助我邁向『白』的法門。」正如在《黑白人生》中，她如是書寫。
（特別鳴謝香港聲頻中心提供訪談地點）
