有人說這是危言聳聽，然而世界衞生組織研究的確顯示，大城市裏每四人便有一位精神上或情緒上受到困擾。李賽鳳（Virginia）是新生精神康復會（下稱新生會）的社會企業業務顧問，訪問甫開始，她便對我們說，三個人坐在一起很危險，因為只要再添一人，便應驗了世衞的說法。精神受困擾的香港人，比比皆是，他們不張聲，默默受苦，更需要我們關心。有了問題才治療，這不是新生會的處事手法。預防勝於治療，因此他們推出了newlife.330。

一切從社企開始

Virginia 是newlife.330策畫人之一。其實早在2010年，她便直接參與整個330社會企業系列工程，從café 300，一直發展到現在。她說，新生會辦社企的最主要目的是讓精神康復者自力更生。雖然社企部門缺乏資助，他們還是堅持要做：「大部分重症康復者要經歷很長時間才能重投社會，過程中他們可能會認為自己成了負累。新生會的社企多集中在餐飲和零售業，一來整體技能要求不算太高，二來我們這裏有足夠訓練，完成後即使新生會沒空缺，他們也可直接回到職場，貢獻社會。」

香港人現今面對的是社會撕裂的挑戰、對前景的擔憂，種種因素構成不穩定的催化劑。一個人出了問題，自然會影響整個家庭；而精神健康和身體健康又是不能切割的，個人、家庭、社會環環相扣，密不可分。Virginia她們於是在想，到底有甚麼能提升繁忙都市人的身心靈健康，而又簡單直接呢？跟新生會的臨床心理學家探討後，大家一致推崇mindfulness（靜觀／正念）。

由潘芳芳教導你靜觀

「哪種動物最長壽？烏龜對吧。因為烏龜的呼吸最緩慢。靜觀其中一個最主要的訓練就是要學會調節呼吸，達致身體平衡。」靜觀的好處當然不只減壓，隨著修為日深，工作會更有效率、注意力會更集中。除此之外人際關係也有所好轉，Virginia提醒我們，很多時候所謂溝通，其實都是左耳入右耳出，靜觀有助大家靜心傾聽對方的說話，也自然會給對方更好的回應。

靜觀沒有宗教的包袱，認受性也較高，無論你有沒有宗教信仰，都可以修習。「有些人很喜歡講求權威、實證，否則他們是不會接受的。靜觀在過去累積了不少科研成果，推展起來較為順利。」整個newlife.330計畫包羅萬有，為了更好配合都市人的習慣，他們特意推出手機應用程式，由資深演員潘芳芳錄音，共二十一講，用家可按照指示，一天一課，完成自我探索的旅程。每上完一課後，吉祥物「一仔」會要你記錄當下的心情──快樂、焦慮、憤怒⋯⋯系統會評估你每天身心靈的狀態，讓你更了解自己的情緒反應。

吉祥物「一仔」有多種樣子──快樂、焦慮、憤怒⋯⋯反映你每天身心靈的狀態。

潘芳芳最初接觸到Virginia，是透過配音領班謝月美引介。大家都是佛教徒，也曾嚐盡生活的甜酸苦辣，對人生有洞徹理解，二人於是一拍即合。她非常認同新生會的理念──人應當追求平和、寧靜的心境，希望藉此與更多人分享。「很感恩能參與錄音工作，過程中我獲益良多。」除此之外，因為一直以來芳芳也積極推廣親子教育，對講故事尤有心得，這次主持storytelling 工作坊，是順理成章。

「在職父母工作繁忙，煩瑣的事情困擾著他們，即使晚上想給予孩子優質的時間，通常也因礙於不得其法、無法放下思緒而做不到。工作坊是為了傳播靜觀的種子，家長回到家裏，便可以按情況和需要實踐。」讓子女得到身心靈的整全健康，簡單五至十分鐘即可，持之以恆，必有所穫。芳芳每晚都為兒子講故事，因此工作坊的故事選材也會以此為主，並配以一些教導基本靜觀方法的活動。她著家長不要看輕小朋友，孩子的心是最敏感的，他們的好奇心遠較成年人強烈。「從佛教角度看，他們的雜念較少，吸收能力快，這個時期掌握靜觀技巧是最合適的。」

上車靜觀 買菜靜觀

Virginia她們的目光很遠，也很大，希望計畫可以惠及七百萬人。newlife.330於是打著靜觀生活化的旗號，銳意讓大眾有不一樣的身心靈體驗。坊間有不少MBSR（Mindfulness-based Stress Reduction，靜觀減壓）、MBCT（Mindfulness-based Cognitive Therapy，靜觀認知療法）課程，動輒要花上八天、十四天，密集式教學，外加嚴肅課堂環境，並非人人吃得消。取得證書後，由心靈綠洲回到石屎大地，又有多少人能持之以恆，成功改變自己的人生？如果我問，泡一個杯麵要多少分鐘？你會回答，三分鐘。沒錯，掌握靜觀也只需要這個時間。等巴士悶嗎？靜觀吧。排隊很悶嗎？靜觀吧。開會遇到冗長的發言嗎？靜觀吧。「培養習慣是很重要的，只要你掌握了基本技巧，行、住、坐、卧隨時隨地都能用得上。」Virginia說。

香港人即使有多忙，每逢假日，總要找點事情做，否則會坐立不安，有兩小時空檔的會跑去上興趣班，管它是烹飪、瑜伽還是插花；有兩天假期的，會飛去台灣日本之類的城市，食、買、玩。Virginia想到，既然大家如此熱衷於興趣班，為何不把它們跟靜觀融合一起？「譬如扭氣球，當中已經需要你專注；雕刻圖章也是，茶道也是。」newlife.330的工作坊種類繁多，大致可分為個人／親子活動，陶藝、大笑瑜伽、攝影、講故事等等，應有盡有。Virginia希望隨著計畫開展，親子活動的比重會有所加強。「我們相信小孩應該自幼便學習靜觀，這對他們的成長有極大幫助；家長亦可從中學會跟子女相處。以storytelling為例，他們下課後回到家裏可每天繼續，漸漸養成良好習慣。」

香港是速食文化之都，Virginia不介意把newlife.330比喻成一頓飯的頭盤；頭盤好吃的話，食客自然會期待主菜。「道理很簡單，先要覺得食物好味道，才會願意推薦給其他人。」330是一道邀請函，邀請我們進入靜觀的殿堂。主菜固然可以到其他餐廳享用，但頭盤好壞會直接影響到對正餐的觀感。新生會希望當引子的角色，以滾雪球形式把靜觀推廣出去。「人生也是講求先處理好自己，才能影響身邊的人，而我們常常誤會了滿足慾望便是對自己好。」《六祖壇經》說：「佛向性中作，莫向身外求。」學佛讓Virginia明白到，向身外求只會沒完沒了，要安心，必然靠向清淨心性。她舉例，現代人情感煩惱最多，情侶、家人爭吵過後才來後悔，早知今日何必當初。靜觀讓你找回溝通的真諦，靜心下來，耹聽自己的內在聲音。世界，原來可以很美好。

Virginia學佛因緣始於四年內失去三位摯親。丈夫患上癌症，她辭去工作專心照顧他。友人帶她拜佛，她為求丈夫安康，也湊合著拜拜，無奈他終歸撒手而去。身心疲憊下，她得以靜心思考人生意義為何物。「我和丈夫都是工作狂，經常奔走各地，聚少離多。唯有他生命中最後的十五個月，才真正是朝夕相對。」這時有位來自上海的天主教朋友，推薦她聽了一法師的開示，說是生動活潑，跟傳統講經說法大有不同。去的第一堂課，講的正是癌症。她一聽這兩個字便覺得頭痛，所以只上了一堂便不再去了。朋友再度回港，問起她聽課的事，後來又收到初階佛學課的宣傳單張，半推半就下終於正式學佛，更於2005皈依了了一法師，

Virginia形容自己是個很差勁的佛弟子，接觸佛教，並非出於任何感召，只是單純覺得了一法師講得有趣動聽。法師的開示慢慢影響她的想法－－到底辛勤勞動是為了甚麼？在她低潮時，很多朋友以各種方法關心她，而她之前一味只顧賺錢，希望早點退休。學懂布施的可貴後，Virginia到不同機構當義工，以過來人的身份，幫助癌症病人及其家屬度過難關。

「學佛前每天我都和丈夫煩惱晚餐吃甚麼才好，每當宴客時我甚至會早到一個月前準備菜單，為的只是滿足口腹之欲。學佛後我對飲食已全無要求，可以連續三天都吃麵條。」Virginia笑言，當身邊的好姊妹興高采烈談論最新一季的時裝和新款鑽飾時，她不會再對這些所謂富貴象徵心動了，真正感受到何謂心中富有。當然她不會就此便清心寡欲，但肯定比從前更懂得隨遇而安的可貴。

靜觀是為了覺察世間萬物

採訪當天，Maseedis 仗義相助替我們拍照。其實她認識了Virginia已有一段日子，也是newlife.330的攝影工作坊導師。攝影，是Maseedis 認識自己的一個途徑。「大家一直習以為常，自以為了解自己；其實只有靜心下來的那一刻，才算是真正踏上這個尋找自我的旅途。攝影是這樣的一件工具，能導引我們通往快樂及具質素的生活。」Maseedis坦言，不少人學攝影只專注技法。「技術固然重要，然而掌握它們只能確保拍出來的照片是正常的。真正感動自己與他人的作品，在乎的是心態，在乎你如何呈現出心靈和外相兩者間的連繫。」換而言之，攝影眼和心眼，缺一不可。

看過她作品的讀者，可能會驚覺紫色的西貢原來是如此神秘、秦淮河則是浪漫的粉紅加一點傷心的藍。執相這回事，對她而言是增強氣氛，並無對錯之分。「按下快門，講求的是如實捕捉攝影者當下的感覺。回到家裏，執相則是藝術層面的東西了。若站在靜觀的角度看，結果根本不重要，過程才是一切。」Maseedis 最後補充，透過靜觀，我們得以覺察世間萬物，學會用心跟大自然交流。那是很細膩深入的一種東西，跟單純強調技術是截然不同的境界。

newlife.330早前在零碳天地舉行「10分330」社區活動，不說不知，原來演員張繼聰擔任了他們的「330大使」。開幕典禮上，他跟各位分享對身心靈健康的看法。「香港是有名的壓力之都，很多年前我也患上情緒病，我嘗試打坐修習，漸漸發現身、心、靈三者平衡的重要性，缺一不可。」作為過來人，他樂意向廣大親友推廣newlife.330，更打趣道掌握靜觀後，多了人找他演戲，身邊的人和事都向好的方面改變，真正做到境隨心轉。他又呼籲大家活在當下，所有的不快樂源自對過去和未來的恐懼，唯有當下一刻，無風無浪，這樣一來，又有甚麼值得擔憂呢？

新生精神康復會成立於1965年，是專注發展精神健康服務的非政府社會服務機構。他們致力透過專業服務、社會企業、推動互助及家屬支援，為精神病康復者爭取平等機會，協助他們改善生活質素，以達致全面融入社會。新生會屬下設有三十五個服務單位及二十項社會企業，每年服務人數超近12,000人。新生會持守復元為本的服務理念，重視康復者的個人優勢、自我管理、充權、互相支援、維護人權及尊重服務使用者，並積極推廣精神健康教育，提昇市民對精神健康的關注，並加強市民對康復者的接納。

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