隨著肺炎疫情持續惡化，每天確診數字倍數飆升，近日整個社會的氣氛也開始變得緊張。市民要不是趕著接種疫苗、購買藥物，就是忙於清潔家居、掃貨囤糧﹔有些朋友甚至怕得不敢外出，終日留守在家，變相自我囚禁。
無可否認，自踏入二月，病毒的擴散速度著實快得叫人手足無措，但與其坐困愁城惶恐度日，倒不如先把心安頓好，讓緊張的情緒得以舒緩。防疫抗疫固然重要，但心靈健康同樣不容忽視。在過去兩年與疫症共存的歷程中，筆者就充分體會到學佛修行對身心的好處。
消融恐懼 把心安住
身處逆境，愁眉不展或處之泰然，不過是一念之間。再大的難關，如能以從容的態度去面對，也許沒想像中的艱難，因為所有事情，不論好壞，最終都會過去。相反，假若我們把眼前的問題統統視作洪水猛獸，一顆心自然無法安定。
對修行人來說，外境如何並非關鍵，重點在於我們的心可有受到這個外境影響。人難免有情緒，看見每天確診數字不斷增加，親友同事接連染疫，不可能視若無睹。然而，我們總可找到方法消融恐懼，平復心情。以筆者為例，每當我心生恐懼，都會念誦《心經》或「六字大明咒」，又或者打坐二十分鐘，在一呼一吸之間，把心安住。
誦經、打坐本就是修行不可或缺的部分，目的是要把不安的心帶回當下，既不回想過去，也不擔憂未來。疫症爆發已成事實，誰也改變不了，唯一可以轉變的，是我們的心。說到底，健康的心靈才是最強大的後盾。
實踐正念 活在當下
當然，修行不限於誦經打坐，日常生活中的一事一物，小如一盞茶、一朵花，都可借助為工具。筆者近年修習茶禪，就深深領會到許多看似簡單的東西，其實都有助提升自我覺察力，讓我們能夠得到智慧去解決人生中的種種問題。
當你手執一杯茶，靜看杯中的茶湯，細聞淡然的茶香，然後再用舌頭淺嘗茶的味道，繼而慢慢感受熱茶流入喉嚨的感覺，你會發現整個喝茶的過程，儼如一趟感官之旅，讓你每一刻都保持覺知。
茶禪以外，還有花禪、陶禪、攝影禪、書法禪，不妨找一樣感興趣的東西，幫助自己身心放鬆。即使日常家務如洗碗、吸塵、清潔地板，也可當成禪修練習。疫情下，反正要減少外出，那就乾脆利用「宅家」的時間，藉著瑣碎雜務培養正念。
一行禪師在其著作《生命即當下》中曾經說過﹕「我們嫻熟於為生活作準備，卻並不擅長於生活。」今天再細味這句說話，更覺發人深省。無常本是宇宙法則、人生定律，不論我們準備得如何周全，也難保萬無一失。當我們了解到「生命即當下」這個真理，就算無法改變風高浪急的大環境，至少也可守著心中的一方淨土。
看山聽水 與大自然連結
疫情再嚴峻，生活都要過。近日筆者到郊外遠足，驚覺行山人士數目大減，相信市民定是害怕染疫，連郊野公園也不敢踏足。然而，長期足不出戶，是否就能確保無恙？假如未染疫，先抑鬱，會否得不償失？
空曠的山野，至少比人流密集的商場安全，多點親近大自然，對保持身心健康亦大有幫助。筆者幾乎每個星期都會走到郊野公園，曬曬太陽，看看湖光山色，呼吸一下新鮮空氣。我還喜歡坐在水邊，閉上眼靜聽風聲水聲、鳥叫蟲鳴，讓內心回歸平靜。好天氣、好山水，不費分文，垂手可得。每次想到這一點，就更覺感恩。
事實上，大自然就是最好的導師，從花草樹木的四季枯榮，到宇宙萬物的生生不息，都能給予我們許多啟示﹔而聲音禪修 (sound meditation) 也是修習正念的好方法，讓天籟洗滌心靈之餘，更有助我們將注意力帶回當下。
無論如何，最重要還是珍惜所有。春花盛開時，就全心全意去欣賞，別管它何時會凋謝。同樣地，面對疫症與逆境，我們只要做好本份，那已經足夠，其餘的，就不必多慮了。
保持聯繫 發揮互助精神
不少人以為，學佛修行是一件很孤單的事，若非獨處一室誦經念佛，就是遁入山林閉關靜修。當然，一切純屬誤解，事實並非如此。
儘管新一輪防疫措施規定宗教場所須暫時關閉，限聚令更使社交活動近乎停頓，但人與人之間仍可保持聯繫，尤其是我們經歷了長達兩年的抗疫生活，身心難免疲憊，如能互相關心，彼此送暖，大家就會更有力量一起走過寒冬。
很多時候，即使是一個電話、一聲問候，也能讓人暖入心。對於不幸染疫或失去工作的朋友，更要給予支援，讓他們感受到自己並不孤單。學佛就是為了培養慈悲心，學習愛護萬物，利益眾生。有了慈悲心，一旦看到別人受苦，自己也會感同身受。
因此，千萬不要吝嗇我們對眾生的關愛。碰到大廈保安及清潔工友，不妨多加鼓勵﹔看見老弱病者需要幫助，更應施以援手。抗疫不可單靠口罩疫苗，還須發揮互助精神。此時此刻，誰也不能獨善其身。
延伸閱讀
