一行禪師曾說：「正念的能量是真正的能量，而只要應用能量就必有改變⋯⋯當我們產生了正念的能量時，我們的祈願就能奏效。」（摘自《祈禱的力量》一書）
禪師的一位學生，親身印證了正念的奇蹟力量。她是臨床心理學家陳燕妮（Jenny），也是香港梅村的社會服務機構、「呼吸微笑身心正念中心」的主任。中心成立三年以來，她根據禪師的教導推廣正念修習，將之傳播到香港的學校、醫院、老人院和兒童院等多個地方，實現助人之願。
成為心理學家前，Jenny曾向觀音菩薩發願：「我知道有情緒困擾的人有多痛苦，也明白他身邊的人有多難受。你既有千隻手，可否讓我當你其中一隻手指？」她希望學習觀音菩薩的精神，觀世間音聲、察世間疾苦，減輕眾生的痛苦。
那時候，她還不知道要如何達成助人之願。想不到「願」竟會帶領她行走，終令心願萌芽生長，開花結果。
初次體會意願的力量
不說不知，原來Jenny本身亦經歷讀寫障礙帶來的挑戰。她中三那年發憤讀書，誓要入讀大學。那時候，她成績表「滿江紅」，如何是好？家人建議她執持觀音的名號，她便堅持每晚入睡前這樣做，鍛鍊意志力。她向學的決心越來越堅定，終於在中五那年獲得了首個全級第一。
這次經歷讓她體會到意願的力量：「原來人的意願是很神奇的，我許下的願，真的會成真！」
Jenny在香港理工大學修讀商科，畢業後進入商界，薪資不俗。那時正是「泡沫爆破」前機遇處處的年代，可是她發覺心靈很空虛：「我已照顧好自己的溫飽，但人生就只是這樣嗎？」她心中很清楚，有些事正在等待自己，決定於2004年辭職，重新尋找人生方向。
回想當年，Jenny的家人患有情緒病，她辭職後在家中研讀佛學和心理學的書籍，希望解答內心的疑惑：「為何家人那樣痛苦？又不是沒有飯吃、沒有住所。他們除了吃藥和看醫生外，可以怎樣幫助自己？」期間她皈依佛教，並開始攻讀心理學學位。
2007年Jenny感覺讀書壓力快要「爆煲」了，聽聞一行禪師在香港辦禪修營，便去參加。甫一踏進禪營，聽到同修們唱誦「我已到了，已到家了」，她便知道，這兒就是適合她修行的道場。畢業後，她更前往法國梅村修行。
散播正念，實現助人之願
在梅村參加相即共修團期間，一行禪師根據Jenny寫下的心願（aspiration），為她起了「真願香」的法名（Dharma Name）。她的心願是：「希望我可以藉著深度聆聽，減輕他人的痛苦，轉化自己和他人，並以善巧的方法，培養自己和他人內心的平靜、喜悅和安定。」
雖然歷經無數障礙，Jenny最終也實現了自己的願望。從攻讀心理學起，以至根據梅村的理念成立和營運正念中心，困難紛至沓來：沉重的學習壓力、千頭萬緒的行政事務⋯⋯但她依然初心不改。她記得一行禪師說過：「只要你不忘初心，而初心依然強烈，你便不需要憂慮。即使路上困難重重，你也能迎刃而解。」
Jenny深深體會到，願力會帶領我們前進：「別看輕一個願，只要它出自真心，機緣一到，願就會萌芽。願會助我們跨過困難，活出自己的人生。我們需要的是一個安靜的空間，靜下來去聆聽自己心中最強烈的願望。」
成為臨床心理學家後，她結合正念修習與心理學知識，助他人培養平安和喜悅，並於2016年成立「呼吸微笑身心正念中心」，將正念修習散播到香港主流社會。除了在心理諮詢期間幫助參與者學習怎樣修習正念外，她更開辦講座，及在香港電台主持「心的練習曲」節目，跟大眾分享如何運用正念來處理生活上的難題。
Jenny說：「我很希望所有內心痛苦的人，都可以接觸幫助自己的方法。」觀音菩薩回應眾生發出求救的聲音，解除苦難，而心理學家的工作，亦異曲同工。
正念修習和心理學相輔而行
Jenny解釋，修習正念就是藉著覺察呼吸，將身心帶回當下（今．心）：「當我們以心識來觀察身體的呼吸，便可將身和心都帶回此時此刻，合而為一。這樣，心靈就像下了錨的船，即使海上有波浪，也可鎮定自若。」在日常生活，我們隨時隨地都可以覺察呼吸，修習正念，當自己的心的主人。
正念修習和心理學的療癒手法，如何相輔而行？她指，正念是療癒身心的基礎：「如果沒有這個基礎，很多治療手法都難以有效。我會先讓來訪者修習正念，覺察呼吸，將身心帶回當下。有了對身心的覺察，才知道如何善巧地運用各種治療方案去幫助自己。心理治療？中醫？還是西藥？每個人都有覺察身心的能力。學習聆聽內心的聲音，才能生起智慧、知所進退，照顧好自己的身心健康。」
例如焦慮症病人晚上失眠，白天精神狀態不佳，處事能力自然減低，形成惡性循環。Jenny指，許多臨床經驗顯示，無論年齡、學歷和背景如何，病人修習正念後（特別是梅村的深度放鬆練習）都能夠改善睡眠質素。「身心得到休息，白天的精神狀態自然良好，再修習正念呼吸和正念步行，便能夠冷靜處理日常事務。」此外，焦慮症病人在驚恐發作（Panic attack）時覺察呼吸，往後驚恐發作的出現次數和時間長短，都會大大減少。
Jenny指，先修習正念，再去處理痛苦，才是善巧的療癒方式。「一行禪師說過，我們處理痛苦前，先要懂得修習正念，培養心田的喜悅、平靜和安定。這就是療癒的藝術。解開心結就像做手術，會感覺痛楚，例如客人回想創傷記憶時，身心都會感覺不適，如沒有正念作根基，不知道如何安住自己就去翻動傷口，將會痛上加痛。處理好一個傷口之後，亦需要時間恢復，先滋養自己內心的喜悅和平安，再處理另一傷痛。這樣，療癒就不是苦上加苦，而是帶著平靜、愛和理解而展開的歷程。」
修習正念是療癒的第一步，第二步，她就會藉著心理諮詢，讓來訪者深觀自己情緒、行為和思想背後的因由。「我們安定下來，就可以當自己的心理分析師。我的工作，就是幫助來訪者覺察、聆聽和接納自己。」
將正念修習傳播到主流社會
Jenny認為，毋須等到生了情緒病才去學習正念，我們要及早照顧自己的身心健康。正念修習不分年齡和宗教，她開辦了許多講座分享正念修習，對象除了小孩、青年和老人外，也包括照顧者，如老師、社工和醫護人員，助他們先「保住元氣」再去照顧別人。她亦曾在教堂與天主教徒和基督徒一起修習正念。
她曾跟保良局合作，教導缺乏家庭溫暖的兒童修習正念。他們沒有父母照顧，身體少了安穩的感覺，難以放鬆入睡，常常失眠，Jenny便教他們練習梅村的「深度放鬆」，讓他們拿來床單被鋪，攬著心愛的公仔，在大廳上一起做深度放鬆，在正念修習中感受愛和溫暖。
「明愛機構也會帶我去多間老人照顧中心講授正念，還記得有個駝背的老婆婆，學習正念步行後說：『我現在走路不會跌倒了，雙腳就像生了根一樣！』我很高興能夠助他們解決日常生活的問題，那種滿足感非常大！」
她又跟醫院合作，開辦「正念溝通工作坊」，引導精神病患者和家人修習深度聆聽和愛語，以減輕對方的痛苦，並灌溉彼此心中美善的種子。這是梅村的修習之一，學員一邊覺察呼吸，一邊用心去感受對方那一刻想表達的信息（通常都超越語言以外），以增進彼此的愛和理解。
「在我散播正念的路上，很多人為我打開方便之門，因為我們的願望是交會相織的。」例如Jenny跟梅村的法欽法師有共同的願望，希望將正念修習傳播到主流社會，便一起成立正念中心。「『願』會吸引同行者來支持。大家來自不同的路程，因為同一心願而結伴同行，一起實現願望，是很美麗的事。」
正念的能量，可以改善人類的處境。在這種能量下，心理學、香港電台、醫院、梅村、音樂、學校⋯⋯無數的因緣匯聚在一起，實現了Jenny的助人之願，也成就了梅村散布正念的集體之願。
