這幾天媽媽沒在家，自己獨自在家中。雖然這些情況我已經習已為常，但潛意識總會不時跑出來嚇唬一下自己。

事發是這樣的，那天晚上在房間做學校的工作，突然聽見門外咯咯聲響，聲音像是敲門聲，又不像平時所聽的敲門聲。由於已經夜深，因此不太敢打開門看，只是不理會，然後上牀睡覺。當我快要入睡時，電話突有來電，顯示著來自馬來西亞的電話號碼，發覺自己原來忘記了關掉電話。當時已經是凌晨一點，我毫不猶豫地按上拒絕來電的按鈕，但不到一分鐘，同一號碼再次來電。出自我的恐懼和來電的不合理時間，我再次毫不猶豫地拒絕接聽。

然而，當我正想再次入睡時，突然一陣寒氣和恐懼感湧上心頭。腦袋中一直重現之前所聽到的敲門聲和剛才聽到電話聲的情況。我聯想那個敲門聲和來電的人是同一人，雖然不知為何會是一通由馬來西亞來的。然後，我甚至想像會否有人想闖入家中，更想像那通電話是不是一些威脅來電，更無理的，是我想像會否有人把炸彈放在家門口⋯⋯

我越是想像，就越感害怕。本來的睡意全然間被這些思緒趕走得無影無蹤。我感覺到四肢完全無力，心臟跳得厲害，眉間一直皺著。我知道不應該一直維持著這個狀態，於是努力叫自己運用深度放鬆的練習讓自己放下思緒，亦讓整個身體放鬆，並令自己在自己中找尋到安全感。

但是，這些思緒仍然沒完沒了。因此，我並沒有逼迫自己或要求自己放鬆，而是把雙手放在自己的心口上，這是一個擁抱自己的動作。然後，我播放梅村僧團的「觀世音菩薩唱誦」給自己聽。這個念誦是把祝福和療癒送給自己和身邊所有的人，亦希望能夠藉僧團的力量擁抱自己的恐懼，和把祝福送給世界上所有的人。聽著念誦，加上一直的正念呼吸，大約四十五分鐘後我便平靜下來。

第二天早上，我一早起來去梅村蓮池寺。雖然我每個星期都會上山，但這次特別感恩自己能夠有生命起牀，平安走出門口，又平安上山。回想起來，整件事情亦頗沒有邏輯，但我實在想像不了一些有焦慮症的人可能每天也會這樣，甚至更嚴重。同時亦發現自己的思緒有多強大，可以把小小的事情弄得如此戲劇化。因此，若果我們不能好好照顧自己的情緒，特別是恐懼，又沒有正念的話，我們作出的行動可以帶來莫大的傷害。