如果你能以平和、無憂無慮的腳步行走於這世間，那麼對你而言，你將毋須到所謂的淨土或天堂上去。 

一行襌師

在佛陀時代，佛陀和弟子們每天清晨都會手捧飯缽以襌行方式走入村莊。他們的步伐安穩且莊嚴，悠然自得，令村民也感到一份安住，這種步行方式後來亦成為一種修行、一種無聲的開示，更演變為襌修的一部分。著名僧教僧侶一行襌師，一直倡導正念修行，並視生活的每個細節為修行，走路當然也是其中之一。他相信只要用輕鬆安詳的心情走路，心無旁騖，專注呼吸，就能培養正念、定力和智慧，同時享受到當下生活的樂趣。

有見及此，傳承自一行禪師法國梅村禪修中心（Plum Village）的香港梅村（亞洲應用佛學院），早前在中環發起快閃禪（Flash Mob）活動。在梅村一眾法師的帶領下，超過100人在生活節奏急促的都市中，集體進行一個多小時的修行，當中包括了唱歌、靜坐及行襌環節。大家在忙碌過後的周末，尋找一份平靜和喜樂。

奇蹟，取決於你是否活在當下

在這生活節奏急速的社會，壓力、焦慮、恐懼已成為基準，香港也不例外。負面情緒來自於內心的雜念，思緒總困在過去或是未來，無法專注當下。禪師希望我們培養正念，別讓自己的念頭輕易地流失，應當住於當下。當下便常樂我淨，一切圓滿。正念的襌行是對治負面情緒的妙法。

活動的協辦人之一，三十三歲在金融機構任職的Arnold，早年因工作壓力，經常失眠，自從六年前開始接觸正念禪修，身心得以放鬆，漸漸根治了失眠問題，也令他開始明白「活在當下」的重要性。

「我的生活節奏急促，壓力頗大，總要和別人競爭，過去作息時間不定，令自己的心思都放在過去和未來，沒有當下。」他坦言。「禪修是一種生活方式多於宗教，它能幫助治好情緒病，紓解壓力。」他平日會花時間修行，目的是讓自己從繃緊的生活中，放鬆下來。「我總是緩緩地行走，因為我不急於去甚麼地方。即使在喧鬧的車站、機場，我只是生活在當下，走得輕緩，每一步都充滿了寧靜和法喜。」

每個人都希望遠離煩惱，生活圓滿，而真正追求的方法並不是向外，反而是向內觀照。在這個高速的都市生活中，人們已難以把自己的心放慢下來，觀照內心。透過襌修，心停止向外流逸，念頭就會停下來，這時人們都體會到安詳。

一行襌師說，如果你行襌時，把注意力集中在腳下，配合呼吸，思想不要散亂，這樣每走一步，你的腳下便如綻開一朵蓮花。如果每天利用半個小時來步行，輕輕地呼喚你所喜愛的事物，慢慢地，觀照能力便會增強，你會變得快樂。遠離憂愁煩惱，這並不是甚麼奇蹟，只在乎你是否能活在當下。

世界走得快，但我享受走得慢

襌行最重要講求心念，同時也要配合呼吸。初次參加者或會發現，吸氣往往比呼氣短，要慢慢用呼吸來調整步伐，慢慢就可以讓呼吸和步伐變得協調一致，感到另一番滋味。第一次參加快閃行襌的唐小姐，自言平日工作十分忙碌，即使假日還要為工作而勞累，快閃禪剛好為一個星期作總結。而在這個活動中，最令她難忘的是靜坐及歌唱部分。

「我十分享受今次活動，放慢了急促的步伐，每一步都感受到一呼一吸，每一步都承載平靜和喜樂。如梅村歌詞：『有地方去，有事要做，但不再急忙』，大家唱著梅村的歌曲，隨著音樂而唱，身心頓時輕快下來。」唐小姐希望能把這份能量能延續到平日的生活，也可以分享給我們的社會。

她又說，現今社會太講求速度，自己每天都要以急步往來中環，用午飯也疲於奔命似的，令她感到很焦躁，希望透過襌修得到內心的平靜。除了快閃襌活動，她也會到大嶼山蓮池寺參與星期日的禪修活動，學習慢慢地轉化心情，把工作的焦急換成平靜，生活煩惱轉化成喜樂，放慢步伐，靜靜地坐下來，感受共修的力量。

在繁華閙市也可以襌修

這次襌修在中環碼頭舉行，步行期間穿過城市的中心，遇見不少投以古怪目光的途人，也有幾簇喧鬧的人群。和一般人的理解有點不同，「快閃襌」選擇在都市中，而不是渺無人煙的深山，Arnold這樣解說：「快閃禪在歐美已盛行多年，一群人在鬧市中突然集體坐下禪修，然後散去，為的便是把禪修推廣給繁忙的都市人，所以選擇鬧市。」過去香港梅村都舉辦過多次「快閃襌」活動，分別在尖沙咀和沙田，都有不錯的迴響。Arnold笑言襌師曾教導，「真正的寧靜來自內心」，如果我們把身邊的雜音看成是大自然的配樂，把心安住在呼吸之中，即使身處鬧市，也能靜靜地安住身心。

此刻，11月和煦的陽光、從維多利亞港吹來的淡淡微風、伴隨微風的浪聲、天上的鳥聲、秋日的溫暖和自己的呼吸，令人感到一份平靜和喜樂。摩天輪下的幸福就是大概就是此時此地。

Breathing in; breathing out…