你有沒有囤積傾向？

近年「儲物症」（hoarding disorder）開始受到關注。2013年，美國精神疾病診斷手冊DSM-5正式提出儲物症屬強迫性精神疾病。幸好我們大部分人都未有患上這個病症。但我們有沒有囤積傾向？

˙家裡或辦公室的抽屜，裝滿暫時不想處理的小東西，也可能有一個雜物間，裏面塞滿用不著的電器、多餘的傢俬、不再翻閱的文件和不會再穿的衣服。

˙主動或被動地獲取免費贈品、對還堪用的舊物品難以抗拒，又不願丟棄，結果導致住處凌亂不堪，甚至連下腳的地方都沒有。

˙常常說「待我放假便會執拾了」。放假時卻賴在電視、電腦前，雜物終歸原封不動。

˙眼不見為乾淨，處理不了的雜物都堆進儲物櫃。雖然隱隱地記得它們仍存在，卻害怕打開儲物櫃時，雜物如崩堤般傾瀉。

別跟雜物談戀愛

長期大量囤積雜物，固然令環境衛生惡化，容易觸發兒童或長者的敏感症狀，但最大的傷害，莫過於跟親友為了雜物爭吵而傷害感情。有些人為此長期跟家人劍拔弩張，在缺乏愛與親情下，不期然把情緒投向雜物，甚至還極端的跟它們「談戀愛」。

還記得有一位中年女士，表示要跟結婚二十二年的丈夫離婚。原因是二人居住在500多呎兩房一廳的單位裏，而丈夫竟然多年佔用其中一個房間──市場殺雞後掉棄的雞籠、街邊的鐵管、裝修用剩的磚瓦等等，把好好一個房間弄得如垃圾房。可憐家中的子女，要跟父母擠在一個七十呎的房間睡覺。這位女士對丈夫由好言相勸至反目成仇，而面對父母永無休止的爭吵，加上家居缺乏空間，一雙子女後來更成了邊緣青年。

離婚後保留了前夫的相片、情信和衣物；兒子去世後保留他的睡房、單車和一切遺物；就讀大學三年級的學生，留著高中的所有課本和作業……無論任何理由，拚命守護雜物，為的通常是心理補償多於實質價值。保留物件通常比保留感情和關係容易。充滿矛盾的夫妻關係，需要好好重新檢視婚姻的問題，而不是移情至不曉溝通的雜物。度過喪親之痛最有效的途徑，是多接觸其他親友，並非留在原地，睹物思人。踏入成人世界，年輕人要擴闊心量去擁抱各種挑戰，對中學階段戀戀不捨，只會令自己舉步維艱。跟雜物談戀愛，往往會錯過改善自己和人際關係的大好機會。

處理雜物，騰出心靈空間

丟掉雜物其實遠比留住它們容易！有以下幾種方法：

1. 可以假手於人：當你下不定主意要留下甚麼、捨棄甚麼時，最有效的方法，是找一位認識你的朋友，放手給他去「幹掉」堆積如山的雜物。對你有感情、依戀的東西，在別人眼中全是垃圾，自然可以狠狠地處理掉。

2. 安排「道別」儀式：人非草木，孰能無情。跟廝守多年的舊物割離，生出依依不捨的感受是正常不過。可以安排一個道別儀式，正式地懷緬雜物牽繫的回憶；誠心感謝它們，並告知它們你要向前看，所以決心放下它們，輕裝上路。

3. 只保存當時得令的衣鞋裝飾：限定衣櫃、鞋櫃、手飾箱，只存放特定數量的衣飾。每當你想買一件新的衣飾，便要立刻丟掉櫃裏同類的東西。

4. 戒掉壞習慣：不斷收取贈品、免費書刊和試用裝，只會讓自己成為垃圾站。婉拒用不著的贈品和「好意」，你的空間自然寬敞起來。

5. 有紀念價值的物件，可以替它們一一拍照存檔，這樣既可長久保存它們，又節省空間。

我們的心靈空間跟物質之間，從來都有著千絲萬縷的關連。所謂有諸內形諸外，整理好心靈，外觀自然隨之而改變；收拾好外物，我們的心情也會跟著逆轉。祝願大家心靈自由，輕鬆自在！