學習感恩可讓你快樂。
西方有一位教授Robert Emmons說感恩心就是堅信生活是美好的，活著是有價值的，並明白這種善良是源自於自己以外的人或物。所以你可以對他人、動物和世界心存感恩，感謝他們的付出和犧牲，讓我們能夠快樂。
當人覺得凡事都是理所當然時，我們覺得身邊一切都是我們應該有的，一旦遇有突發的事，便不開心。
其實我們出生時沒有帶一分一毛來這個世界。所以你在這世界上拿到和享受到的一切，都是值得感恩。
我們可以很隨意地喝一杯水，但世界上大約有20億人無法在家中獲得安全的飲用水。看宏觀一點，我們是會覺得自己很幸福。
我們有吃的，穿的都是很多人努力的成果。小時候是父母的努力，長大以後是身邊周圍的人的努力。農民種米，我們才有米飯吃。
我以前會覺得我給你錢買你的米，我為甚麼要感恩你呢？如果是有飢荒或是戰亂，即使你有一條金條也買不到一袋米，不要以為自己有錢便很了不起。你連有錢都買不到米時，你便知道這一切都不是必然的。
為何現在的年輕人不快樂？因為我們很多東西都得來容易。
想要甚麼，父母就買給我，他覺得所有的東西都是他應該有的。當你習慣認為所有的東西都是應該有的，你覺得應該有的事物突然沒有了，你就會不快樂。
人生是無常的。為何有人會突然抑鬱，突然承受不了？因為太習慣認為一切是我們應該有的。
怎樣預備無常呢？首先要學會感恩，你不要以為所有東西都是應該的。世上幫助我們成長的每一個人，我們都要感恩他們。小時候你唸書，你有感恩小學的老師嗎？沒有小學，便沒有中學，也就沒有大學。我們都忘記了感恩。
最近有科學研究表明，懂得感恩的人更快樂、更健康。
研究中有三組參加者。第一組參加者寫下他們一周內可感恩的事情；另一組則寫下他們日常感到煩躁或不高興的事情；而第三組就寫下對他們有影響的事情，而不強調事情是正面還是負面。
十週後，寫感恩事的一組人變得更加樂觀及對自己生活感覺更美好。與那些專注於令他們感到煩躁或痛苦的事情（如我的同事很差，某人是壞人之類）的人相比，寫感恩事的人更願意去鍛煉自己身體，更樂觀，看醫生的次數也更少。
研究亦發現感恩的人更快樂，更少焦慮，更和諧，亦讓我們更願意地去原諒別人，還有就是變得更健康，更願意做運動，人與人之間的關係也有改善。這些都是西方的研究。所以這是非常好又很簡單的方法，你們也可以回去做。
你們可跟著以下這個研究建議的做法來培養感恩心。為你自己多記錄一些感恩的事情，不要想那些令你煩燥的事情。兩個月就有效果了。
另外一項研究就是讓參加者寫一封感謝信，如果可以的話，就親自向那些對他們特別友善，但沒有得到充分感謝的人送上感謝信。即使那人已不在了，也可以寫。
首先想一想誰為你做了一件很美好的事情，但是你從來沒有正確地感恩他。
想一想你從這個人身上得到了甚麼好處，例如扶助你成長，寫一封信來表達你對他為你所做的事情，你是如何感恩他。
你親自把信送給他跟他談一談。
就是這麼簡單的一個研究，結果發現寫感恩信的人在一個月後感到更幸福。如你想感恩的人已不在人世了，你也可以寫感謝信迴向給那人，又或是念經迴向給他。
佛陀就是教導了我們這些方法，我只是分享我的經驗。我感恩大家今天到來，你們的眼神告訴我，你們現在已快樂一點了，是嗎？
青年社會工作者葉鍥分享：
聽了教授的分享，實在是醍醐灌頂。我們正處於這樣一個烏卡的時代，社會變化得越來越快，隨時被打斷，情緒隨時EMO，如何獲得快樂變成是一件奢侈品。
教授用最淺白的語言和我們分享了三種快樂的方法，禪定、慈悲和感恩，致廣大而盡精微，極高明而道中庸。
我回去後試過「感恩日記」這簡單可行的生活方式。的確發現身邊的關係發生了巨大的變化，每天都是恩典，每天也感覺很充實。
我們希望通過教授的分享，讓更多的人尤其是年輕人能儘早接觸並獲得真正意義的快樂！
（完）
（「快樂之道」系列之三）
編按：不管如何詳盡的文字介紹，都無法表達筆者在陳瑞燕教授《快樂之道》講座現場所帶來的心靈的觸動，建議大家用心觀看現場的視頻，或許會對更多人尤其是青年有啟發。
延伸閱讀：
如何透過禪定減少游蕩的心－－陳瑞燕教授帶我們重新思考快樂之道（一）
慈悲心是快樂心－－陳瑞燕教授帶我們重新思考快樂之道（二）
