我們一生都在追求「無條件的愛」。小時候，希望這種愛來自父母，長大成人，憧憬這種愛來自伴侶，而其中，卻經歷多番失望。印度合一大師巴觀 (註) 在《愛，從接納自己開始》(Love is to Accept Yourself) 一書中就說：「我們永遠無法從別人經驗到全然的愛。

「在這世界上，沒有人可以說他們被另一個人無條件的愛著。」這是一句令人傷心的話，但又似乎是一句真確不已的話，而說到底又不難理解，即使是父母，也難免偏心，例如會比較偏愛近自己性情或合乎自己期望的子女，甚至比較乖巧順從的子女；而其他關係，如愛侶、夫婦、朋友等，彼此的愛亦難免建基於一重重特定條件之下，這條件不一定是物質條件，可以是外貌、行為、對自己的關心、是否能讓自己高興等等，所以說到底，愛的施予總帶著或多或少的要求。

就因為世情是這樣運作，而我們自己的內心也是這樣運作，這也就令我們深深地相信，只有具備某些討人喜歡的特質，才會被愛，結果是，我們因恐懼不被愛，或恐懼被對方發現自己不值得愛，便總在「自己真實的樣子」與「渴望成為的樣子」之間，不斷掙扎，人我關係，遂演變成一場又一場費心經營的表演，我們在不斷矯飾，「人前的自己」與「真正的自己」割裂了，創造不斷的痛苦 ……

於是，不論親情、愛情、友情，都成為了滿足自己被愛的手段，我們關心的不是對方的人生有多好，而是「對方對自己 有多好，或「對方認為自己」有多好，甚至「對方令自己感覺 有多好，如果對方對我不好，他的好，反成為我嫉妒的根源。說得坦白一點，其實我們只是在利用別人的生命，來滿足自己的需要。」

我們之所以變成這樣，因為心底裡，我們對自己的愛，也是有條件的，我們同樣也沒有好好愛自己原來的樣子，我們同樣也沒有給予自己無條件的愛。

「一切的愛，都只能從愛自己開始。瞭解到你只能對別人做，你對自己做的事情。」如果我們心底裡連自己都不愛，我們又哪有能力，去真正無條件地愛別人？「你與自己連結的方式，正是你與別人連結的方式。」

我們無法全然愛自己，因為我們時時刻刻在討厭那個陰影自我，抗拒我們的內在創傷。

人際關係的許多問題，其實都由人們不知如何處理自己的傷痛開始。因為那個內在的傷口很輕易便會被別人一個不小心的行為，或一句無心說話而觸碰到，於是，痛得哇哇叫的人，不是作出反撲，便是硬啃著更多不快，結果，都同樣令傷口更加發膿潰爛。

內在的傷痛無法得到接納，便只好投射出去。我們最憎厭別人的那部份，其實就正是自己最無法接納自己的那部份。可惜的是，無論如何投射，無法得到處理的傷痛，只會繼續存在。

我們都慣了跟自己抗爭，以為通過抗爭可以排拒自己一向厭惡的部份，但我們每個人都抗爭了許多年，那個不喜歡的部份何曾遠離？可見，抗爭是徒然的。就像一個壞孩子，愈被人們唾棄，他的行為只有越惡劣，因為不被接納的他所經驗到的內在痛苦，惟有通過更多破壞性的行為去發洩出來，只有感受到被接納與被愛，壞孩子才會得到轉化，才會不再厭惡自己，才會學懂尊重自己。他才不再抽調能量去搗蛋作惡，改而運用能量用來創造他的快樂與幸福。

因此，傷痛必須得到處理，而不是忽視、不是壓抑、不是逃避。我們需要好好地感受它，將注意力放在內在的傷痛上，覺知自己這份傷痛，到底是恐懼、是罪惡感，還是羞恥感？覺知以後，全然地接納自己這份內在感覺，全心全意地感覺它、承認它的存在。惟有得到承認與接納，傷痛才會消失。

不僅傷痛的部份渴求得到接納，甚至連「不接納自己」、「不愛自己」這部份，我們也毋需再自我譴責，否則又在貼標籤啊！我們只需要覺知，這一刻，我原來不接納自己、不愛自己，也就足夠了。當我也能愛自己這個脆弱的部份，接納自己這個未能突破的部份，才會找到內在的平安，否則，只會又再一次墮進不斷自責的輪迴中。

一旦傷痛的內在自我得到承認與接納，那就不再是自己的陰影，它可以光明正大的存在，我們亦不需要再耗費能量去護持或逃避傷口，自我的內在衝突消失了，能量可以用來活出自己的美麗人生。

我們接納了自己的傷痛，便能友善地對待自己真實的樣子，自在地與自己真實的樣子在一起，這時，我們自會散發出一種不與人爭的平靜祥和，因為，內在也不需與自己鬥爭了，我們不需要再刻意地成為什麼，我們接納自己，只想成為自己真實的樣子。

在人際關係上，我們不需再成為「愛的乞討者」，因為，我們接納真實的自己、欣賞真實的自己，自己已經能夠給予自己所需的愛。

既然每個人都帶著各自的傷口在人世間碰碰撞撞，同樣地，對別人的傷口，亦只能予以接受，因為，每個人都受到各自的傷痛經驗的制約，而成為現在這副樣子。妄圖去改變別人以符合自己的要求與期望，只是一場徒勞的戰爭，而在戰鬥中，又為各自增添新的傷痕，沒完沒了。

也有很多人把傷痛的源頭直指父母，因此也對父母有了許多譴責，無可否認，我們的傷痛大多來自童年時從父母處所得到的對待。但必須明白的是，「每個人都只能給予他們所擁有的，他們無法給予他們所沒有的。如果父母沒有從自己的父母那裡得到愛，肯定也無法給予自己的兒女愛。 」因此，父母也是受害者。當我們明白這條方程式時，我們縱然有傷痛，但我們已沒有怨恨與責備，因為父母同樣有他們充滿傷痛的成長故事，一層層的制約，塑造出一框框的人性弱點與特質，當父母對於發生在他們身上的一切都那麼不由自主時，誰又能說父母必須為自己的所做成的傷害負責？誰又去為他們所受的傷害負責呢？

當我們瞭解到這一切，接納就會來臨。不僅接納自己，還能接納別人，別人沒有改變，但自己已經改變，世界從此已不再一樣。因此，在所有關係中，我們毋需，也沒有可能去改變別人，我們只能改變自己，即使別人從未改變，但我與別人的那份關係已然改變，內裡沒有對抗對立，只有接納與寬容，明白他們也只能這樣，「愛他們真實的樣子，而不是你希望他們成為的樣子」，那才是真正的愛。

「一旦你發現了真正的愛，你就會給予愛，不再乞求愛了。」愛的能量，其實恒常在我們內在，只待我們知道如何去愛自己。

(註) 當今全球心靈運動的推動者，印度合一大學創辦人，其願景是推動人類的覺醒運動。

葉子菁的網誌：寸心是福田 http://mindyourmind.mysinablog.com/