近日與朋友、同修和學員分享，發現原來有很多人跟我一樣：就是常常想要去探望親人和朋友，內心卻沒有力量去做。如果做，則要花很大的力氣，過程也不享受。如果不做，又常自責不近人情、冷漠，甚至恐怕因此失去朋友。內心感到孤單又害怕，腦海聲音縈迴：「沒有人理會我，沒有人理解我，沒有人關心我⋯⋯我要突破這悶局，我要主動去找人、去關心人，要打電話給人，要招呼他人來家作客⋯⋯」思緒不斷，身體感到脹痛，心胸被大石壓著似的，心厚厚的被包紮著，難以與外間接觸和連結。

忽然，覺醒到這感覺不只是我的感覺。這強度屬於「八」的感覺中，有三度是我自己的，有五度可能是來自其他人的。我覺知這也許同樣是很多人的感覺；我此刻感應了大家相同的感覺，當中有我的，也有他人的，加在一起便這樣強了。覺知和命名出來後，我立刻輕鬆下來，不舒服的感覺消散了一半。

今天，我選擇深度聆聽內裏「不願去找人」的部分。我將焦點專注在身體感覺上，感到前額很繃緊，聲音響起：「親愛的，我不願去找人啊。」感謝你讓我知道你的真實、你的喜好、你的選擇、你的感受和需要。我聽到你說你渴望有空間，想要選擇、自由，想給予時間自己，這讓你能有足夠的空間和時間去做你想做的；你亦想要保留空間讓你做你認為當下最重要的事；你渴望能貢獻，能清晰傳達重要訊息；你想充分地體會你所學到的，或你所經驗到的，能讓它美麗地呈現於世界。這樣做，你便需要時間。

深度聆聽，幫助我看到自己深層的需要──就是貢獻和圓滿；同時，也幫我肯定連結的需要。擁抱「連結」、「貢獻」和「圓滿」這些需要，我慢慢浮現其他的策略──除了探訪、談電話、透過Zoom見面外，還有其他較省時的聯繫方法，譬如祈禱、分享訊息、照片、歌曲等。更重要的是明白內心的關心，重視對方，以及覺知自己有一顆祝福的心，而非一定要見面和談天。心中有他、她、它、牠、祂，微笑、祝福、信任、放下、交託⋯⋯更美！

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愛是用心來活！