正在創業的H來找我，聊到在職場上，如何讓自己保持正面、熱情，對於從小到大以自我為中心，我行我素的H，是一個難題。H說：「在功利的職場，不知道要把心放在哪裏？」於是，我們探討真誠、付出、分享和關懷後，我說：「還有一個要做的，禪修。」

參加過禪修，卻沒有任何收獲的他，疑惑的問：「腳盤起來的禪修嗎？」對大部分的年輕人來說，靜坐，等於枯坐，不知道如何用功。

我說：「數息或觀呼吸都可以。」

他納悶的問：「數息，是在一呼一吸中，從1數到10的那個打坐嗎？」

我說：「是的，有一句話說，神清氣爽。一個人的精神氣質要讓人感覺到舒服、清鬆，好親近，根本在精神上，單純，沒有糾葛，所謂相由心生。」

H聽的專注，好奇的眼神透露著：「這跟無聊的坐在那裏，只是呼吸，甚麼都不做，有甚麼關係？」

我說：「把心繫念在一呼一吸中，觀照呼吸，任何念頭，來由他來，去由他去，專注在呼吸的出入。」雜念煩惱來了就過，從單純中，練習放下和專注，等到一以貫之時，無所不摧。

譬如說：要生氣發作時，深呼吸，不要衝動，回到當下應有的正常應對。由簡約的觀照呼吸，一一收攝我們的身心，讓自己雜亂無章的身心還原就位，心住（專注）呼吸，便無住（執著）煩惱。等到在呼吸中自在、安然時，許多事情自然明朗，慧由心生。

我說：「一般人在應對進退中，會想在對方身上得到甚麼，患得患失；回到單純的付出和關懷。」心住呼吸時，心無旁鶩，忘去過去的執取、未來的妄想，只有慈悲柔軟的給予，持續性的做，並且不求回報。

H出身富裕的家庭，受高等教育，得到的遠比付出的多，從他專注思考的眼神中，我感受到「想要改變」的決心，我提醒他：「生命是累積的，不要著急。星雲大師辦《人間福報》，也培養了五十年的福德因緣。」我們走在八樓的中庭一圈又一圈的討論和釐清。

觀呼吸，簡約的生活哲學，忘情、忘憂、忘苦、忘了自己，該忘的雜念都放下了，「神清氣爽」的正面能量就會油然而生，自然散發讓人喜歡親近，也受人歡迎的氣質。

所有知見上的理解，都不如實踐後內化的體驗寶貴，剛好遇到佛光會分會會長柔喻師姐，因緣來了，介紹他們彼此認識，也讓H有一個可以實踐「單純付出、關懷」的學習平台。

編按：原文刊載自《人生是過堂》，佛門網獲作者授權轉載。