自從接受了黃維仁博士《親密之旅》的培訓後，他的幾句金句不斷浮現心中：「你不能改變任何人，包括你自己，除非當一個人感受到愛！」、「一個真正高品質的親密關係，需要經過誤解、傷害、饒恕、修復後才能建立起來。」、「要學習增加譲人感到愛的能力，減少傷害人的機率。」

我沉思多天，幫助我進一步覺察自己不接納「不完美」及「不夠好」的部分。不接納的外顯投射是害怕人、害怕做不好、害怕不足夠。因為害怕，腦子會忙碌地想出很多「改善」計劃，推動自己向前衝一要優越、要專業、要成功、要甚麼甚麼……

覺察「不完美」、「不夠好」老朋友，並不好受，因為它們的出現，常帶來「不濟」和「失敗」的自我評價，會引發自我唾棄、疏離、迴避、憎恨的行動，令自己感到傷心、難過。不過，今天我多另一種感受，我感到開心！因為我發現了過去千變萬化的行為和情緒反應，竟是同一主題，它們都在表達我的核心需要－－「受重視」！

一天，腦海再次彈出：「我們不能改變任何人，除非讓他感受到愛！」時，忽然「叮」的一聲：除非我能愛我的「不完美」，否則我永遠改變不了要完美的痛苦！然後，我問：「過去，在我表現不善時、在跌倒時、在不濟時、在失敗時，甚至面目猙獰時，有人還愛我、陪伴我、接納我嗎？我有這這樣的經驗嗎？」外在世界是自己內心的投射，那麼，如果生活中，我能找到愛中跨越的事例，不是說明我其實是有接納「不完美」的能力嗎？

當此問題拋出時，我立刻浮現了幾個過往的片段，分別是媽媽、好友Amy及舊同事劉瑤紅校長。他們都經歷了我大發雷霆、有所誤解、接受不到自己的失敗時的狀況，而無條件地接納我。他們用愛來對待我的失控、誤解、受傷、不完美，給我饒恕，與我修和，滿足了我「受重視」的需要，滋養、療癒了我。

媽媽

每年的年三十晚，母親都會買柚子葉煲水給我們洗澡，以清洗過去一年的霉氣。婚後，我住在母親鄰近。某個年三十晚，我問母親有沒有為我預備柚子葉，她說沒有，只買了給弟弟。我當下黑臉，母親見狀，叫我拿去弟弟那份，而我心想：「弟弟住得老遠，妳都為他預備，而我卻沒有，分明是偏心！」於是怒氣說：「不要！」然後逕自離開。之後，仍一直鼓著氣袋，心想：「明天雖是年初一，我也不想去拜年了！」我們家的慣例是，年初一要回父母家拜新年，一起吃午飯的。年初一大清早，我的氣雖然消減了，卻未完全放下，掙扎著時，電話響起，竟是媽媽，她打電話來拜年，聲線語氣是多麼喜悅、歡迎，像之前沒有發生甚麼事一樣。放下電話，我不斷流淚，感激母親的大量，包容、接納和愛。

媽媽臨終前，我寫了一封給她，告訴她，我很幸福。世上有一個人，竟然讓我夠膽在她面前發脾氣，而不害怕關係會破裂，因為知道她愛得我很深，這就是媽媽。媽媽，感謝您！感謝您不捨不棄的愛！但願我早能修成正果，讓我更能感受到您的愛，也讓我有能力更愛您，有能讓你感受到我的愛。雖然您已離世，您仍在我內，我會更愛自己來愛您！

好友Amy

Amy是我大學同宿舍的師姐，畢業後十多年，彼此在一個個人成長課程中相遇。她是我的組長，小組中因一些誤解，我大發雷霆，憤而離場，心想從此決絕。Amy卻不離不棄，以行動來表達關心、支持。待我情緒平伏後，她語重深長的跟我說：「Christine，你有沒有看到你有很多能量？如果你能轉化憤怒，用你的能量來幫助人，你會造福很多人！」當時，我多麼憎恨自己失控，失控到我都想放棄自己，她竟然看到我的能力，看到我的好！

因為她的愛，我切切實實地修行，負起自己的情緒責任，走向轉化之路。沿途中，你若有緣得到我心靈上的點點幫助的話，請你多謝Amy, 將功德迴向她。是她幫助了我，我再來幫助別人（pay it forward）而已。

感恩遇上你，Amy！
 

劉瑤紅校長

某年，我擔任中三班主任，那一年，我教得非常吃力，感到很挫敗。一氣之下，向校長遞上辭職信，劉校長卻⋯⋯

浮現這件事的當天，我忍不住寫了訊息給她道謝：「劉校長：今天在祈禱中，浮現了您當年給我的愛和支持，我感動哭了。當時我在極度失望下遞下辭職信，您事後一連串具體支持行動，包括暫停班主任課及課堂，完全突破規格的容許，若不是您對我的那分重視，是不可能的。近年的修習，我才知道『受重視』是我非常重要的需要。衷心感謝您的重視！」

當失望到連我自己都想放棄的時候，劉校長以行動展示給我看，我是很被重視的！

上述三個事例，都是因我覺得不被重視而「失控」，同時因為感到被重視而刻骨銘心而道謝。清楚知道受重視的需要後，我多了很多具創意的方法去滿足「重視」。

你呢？你經常的失控位是甚麼？它們背後指向的需要是甚麼？你如何發揮創意去滿足你的核心需要？

去滿足基本的人性需要，就是愛的行動！