從背景資料看，Dan Harris完全不像是會成為佛教徒的人：他的父親Jay Harris是哈佛大學的放射腫瘤科教授；他自己則修讀新聞學，畢業後在ABC電視新聞擔任主播和特派員──他表示，自己喜歡做新聞工作，正是因為有權質疑任何事和任何人。「如果是數年前，有人說我會成為佛教徒，我正在喝著的啤酒定會從鼻子中嗆出來！」他說。不過，這位一度對凡事質疑引以自豪的Dan Harris現在的確已皈依我佛。

故事要由2004年他的一次電視直播說起。當時他還未成為主播，只負責每小時播報幾段即時短訊。那天到他上場時，他突然感到一陣莫名的恐懼，心臟猛跳，手心冒汗，喉頭發乾，透不過氣，根本說不出話來，結果要將節目交回主播，場面極為尷尬。

事後他去見精神科醫生。醫生未幾就解開謎團：Dan Harris有服用藥物的習慣。2001年「911事件」後，他自告奮勇，到多個發生戰爭和衝突的地方採訪，包括阿富汗、巴基斯坦、以色列、巴勒斯坦、伊拉克等。2003年回美國後，他感到做事提不起勁，不願起床，更有輕微發燒（其實是患上了抑鬱症，但他當時不自知）。他自行「治療」，服用消遣性藥物如可卡因和搖頭丸。

雖然Dan Harris知道出事原因後，立即戒掉藥物，也定期去見精神科醫生，但是情緒未見明顯好轉，直至機緣巧合，他獲電視台委派負責探訪有關信仰和靈性的新聞，令他增長了在這方面的認識。

到2008年，他讀到心靈作家托勒（Eckhart Tolle）的一篇文章，指我們每個人都有一把聲音在腦袋中，那是我們內在的論述者，例如每天要我們起床工作，不停自我質疑，以及將自己和其他人比較等。若我們對這把聲音不自覺，就會令自己在生活中出現心不在焉、無故動怒之類的情況。Dan Harris認為，自己刻意到戰地採訪，或盲目服藥，都可用這理論來解釋。

他嘗試為這現象尋求解決方法，結果發現，佛家思想在二千五百年前已經談及腦袋裡的這把聲音，稱之為「心猿」。這「猴子」不停在追尋各種慾望和令自己歡愉的經驗，卻從不滿足。佛家對於怎樣「馴服猴子」作出了建議──打坐冥想。Dan Harris說自己從來不能安定下來，但是練習打坐不久後，他已發現兩個明顯的好處：集中力增強，以及獲得覺知──可以立即覺察到自己當下的情緒，用Dan Harris的說法，覺知令你對那些自動、慣性和未經深思熟慮的即時反應「短路」。

對他來說，學佛最重要的並不在於相信，而是在於實踐。他覺得憑藉打坐獲得覺知後，自己變得更快樂，更容易與同事相處，也更懂得欣賞自己的妻子和孩子。他更深信，若自己年輕時已信奉佛教，就可避免當日播報新聞時突然失態的事故。

Dan Harris藉著自己的經驗，寫成《10% Happier: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress Without Losing My Edge, and Found Self-Help That Actually Works – A True Story》（大意為《更快樂一成》）一書，向大眾宣揚佛教打坐冥想之道。