某天，師父問我：「如果有人跟你說：『Christine，你的分享很感人，很動聽，很有啟發性！』你聽後會有何感覺和反應？」我答：「我當然會感到高興和滿足。」「若果別人跟你說：『你的分享很無聊，很沉悶，毫無啟發性！』你又會有何感覺和反應呢？」他再問。「我會感到不舒服，也會難過和疑感。」我回應說。

然後，師父又問：「如果有人稱讚我們的那本書《非暴力正念溝通 活出生命力量》，說它很有富啟發性，很有參考價值，很有深度；可是，另外有人說它很無趣，毫無可讀性，你猜此書會有何反應？」我說我相信它不會有甚麼反應。「那麼，你跟書有何分別呢？你們之間的分別在哪？」師父問。「怎可相比呢？我是有情眾生，書本就只是書本，它沒有情感。」我回答說。師父說：「你跟書本的差異，便是你的小我（Ego），因為你活在小我中，所以你會因別人的回饋而內心產生喜歡不喜歡，引發起起落落的情緒。如果你是活在真我中，你會有何感覺和反應呢？」我閉目感受，身體好像沒有界限，只見一股能量在流動，感到很溫暖、安穩，外間的一切彷彿對「我」毫無影響，「我」變得偌大如海洋、天空，包容接納一切。聽了我的描述後，師父說：「時刻檢視自己是活在小我中，還是活在真我中，最重要的是要知道『我真正是誰？』。知道自己是誰時，就會感到安穩有力！」

我這裏提到的師父，就是我學習非暴力溝通的指導老師 Fr. Chris。正如平時的學習一樣，這番對話讓我感受深刻。

現在，我除了時刻去覺知自己的身體感覺、內心感受和思想念到外，我更著意去覺察、辨識自己此刻到底是活在小我中，還是活在真我中呢？我對真我尚未熟悉，它又無形無相，故不容易認出它來。然而，小我卻是我所熟悉的，因我一直在把玩小我的遊戲技倆，因此較容易認出小我來。一旦覺知小我，我便承認它、允許它，對它微笑招呼，接納它，擁抱它。這樣臨在於小我的過程裡，我便自然地引導自己回到真我。