一行禪師教我們視「痛苦」為有機體，它是有生命的，它需要食糧才能生長。如果要止息痛苦，我們得停止餵養「痛苦」食物。修習正念攝取，能幫助我們更清晰地覺察我們所攝取的食糧，能看清甚麼東西有益、健康，甚麼東西無益、有害。那些能夠帶來愛、了解、慈悲和幸福能量的食糧便是有益、健康的；那些若產生苦澀、失望、沮喪、暴力、仇恨能量之食糧便是無益、有害的。生活中，我們要學習灌溉正面種子，攝取有益、健康的食糧；避免灌溉負面種子，避免攝取無益、有害的食糧。

正念攝取有四種食糧，包括食用食糧、感官食糧、志向食糧和意識食糧。早前，我分享了一篇《攝取飲食之旅》，是關於食用食糧我個人修習歷程的經驗分享。此文分享的是感官食糧。

透過我們的感官──眼睛、耳朵、鼻子、舌頭、身體皮膚所接觸的東西，都歸為感官食糧。修習感官食糧的攝取，幫助我們家作出選擇的指引。譬如，我家自2003年開始便過沒有電視機的生活，家中的用品，凡是接觸皮膚的，都盡量避免化學物質，選取天然有機的洗潔精、洗頭水、淋浴露等等。電器用品擺放在房間以外。睡覺前、關掉各種電掣。家中的窗簾選料是密不透光，讓睡覺時，漆黑能幫助感官放鬆、休息。睡覺前，盡量避免暴露於電子營光幕之前，以及避免睡覺前看新聞。

不知你是否曾經在睡覺前追看「大單」的新聞，而整夜做惡夢？或輾轉反側，睡不安寧。家父生前，整天愛躲在家一天到晚的看新聞台，我跟他討論了很多次，叫他少看。了解社會，接觸新聞是需要的，但要定時定量，不可過多。我告訴他，看的時候，要有意識，提醒自己有可能接觸到負面的東西，要學會保護自己，別讓自己陷入負面情緒之中。我建議他在看到新聞中的人受苦時，要留意自己的呼吸，以保護自己避免陷入別人痛苦之中，同時，在心中送上關懷和祝福給他們。這樣既可保護自己又可以避免自己變得冷漠、麻木。

生活中，我們不妨檢視一下，怎樣做較能保存能量。朋友 Karen發現她坐地鐵上班，夾在車廂裡如沙甸魚般，往往未開工已感怠倦。後來，她寧願早一點出門，轉乘巴士，有座位坐，在這空間，她靜靜閉目養神，或靜聽柔和音樂，內心平靜舒暢地開始新的一天，整天工作效率都提升了。

除了避免「進食」帶來負面的感官食糧，我們可以給好食物予我們的感官，譬如到大自然嗅嗅花草樹木的香味，與親人朋友的歡聚、談笑，多聽輕柔音樂或唱誦，觀看鼓舞人心的書籍和電影等等，那些能為我們帶來放鬆、平靜、喜樂、幸福、慈悲、了解和愛的東西，都是值得我們攝取的食糧。