上文提及我被師父Fr. Chris 「質問」，我指責他判斷、批評、不信任我⋯⋯彷如女兒發父親脾氣一樣。事後，我不斷深入內觀、探索，對自己有很多的發現。（下文是節錄自《非暴力正念溝通—活出生命力量》一書，此書是我和Fr. Chris合著，計劃2021年3月出版。）

之後的幾天，我都在深思我的反應，間中也會批評自己「任性」，也不免擔心會傷害了師父。有一天，我鼓起勇氣問師父有沒有因我的反應給他帶來傷害，他說沒有，我便放心了，於是我專注去探索自己的內在。我回顧自己當時的反應一一思想、感受、身體感覺、行為，將它們一一寫下，當我再想起師父說：「我不是批評你，我只是想與你去探索那些我也未弄清楚的事，那個我問你的問題同樣是在問我自己，我想與你一起去探索。」我眼淚簌簌流下，「一起」、「共同」，很觸動我。打坐時，我問自己：「為何聽到『一起』、『共同』時會那麼觸動？」慢慢浮現小時候「沒有你份兒」的痛——爺爺只會帶弟弟去玩，我從沒有份兒，我已習慣到連想也不敢想。我多麼渴望被看見、被聽到、被重視，事情「我有份」呀！從來，我只能夠表現極為出眾時，才會得到關注和注視⋯⋯我看到了我的傷痛，也看到我的需要。

大約過了十天，我再次跟Fr. Chris談起此事，他分享說，當他連續三次問我「覺知在非暴力溝通中指的是甚麼？」，我答不上來時，我內裏便生起防衛，我接受不到「不知道」，面對「不知道」，我很不舒服。我不接納自己「不知道」，只接納自己「知道」，這是自我不接納。我判斷自己，批評自己，並將對自己的不接納投射到他身上，於是說他判斷我、批評我⋯⋯這就是說當我們在判斷、批評他人時，其實是我們在自我不接納。

反思過往的經驗，我發現我很多時會將我自己等同於我的表現、我的知識、我的成就。如果我認為自己做不到、做不好時，我便把自己評為沒價值，隨之感到羞恥，甚至憎恨自己。回想當時自己答不上師父的問題時，我羞愧得無地置容，心生防衛，防衛失陷時，便感覺自己無價值，憎恨自己無用，下意識地拋棄自己，預備割斷關係⋯⋯一切來得如此迅速、強悍，這一次我看得很清楚。師父說：「一切都是來自自我不接納！」我誠心討教：「如何能真正接納自己？」他回答說：「最重要是知道自己真正是誰！」

（待續）