我讓她慢慢的喝水，感覺水和舌頭相遇的那份真實感。然後我拍拍她的肩膀：“來，放鬆。”再用手去拍拍她的背，請她挺直身來。接著我再拍拍她的小腹，請她完全的感受著這一刻的放鬆。

原本她繃得很緊的臉，有一種防備中，要找一個出口，又害怕的神情。我可以感受著她手掌浮現的血管，一再無言的訴說，她一路走來，過著很緊張的生活。

我笑笑的看著她的慢慢轉變，她臉上終於現出了放鬆之後，淡淡的笑意。於是我真心溫和的說：“這一刻，你感覺你的身體在這裡，感覺你的心和身體在一起，沒有人傷害你，你是安全的。”

她終於點點頭。我慢慢的引導她去感覺正念的存在，好讓她能把所有負面的回憶，所有曾經烙印在記憶的悔恨、不安，都在這一刻，不存在了。

回到當下的訓練，是如今唯一可以幫助陷入精神狀態失衡的朋友的方法。她自殺三次，沒有成功。吃了抑鬱症的藥，也只能控制一時，不吃藥就陷入瘋狂。

我知道要打開她的心結之前，以正念的方法去安住她的身心，是唯一安全的方法。

於是，我耐心的引導她去感受身體的放鬆，然後去感覺呼吸的出入，單純的感覺身體坐著、手腳的動作……，這一刻，並不需要其他的念頭；這一刻，所有不好的事都沒有再發生；這一刻，記憶是多餘的。

當她熟悉這一刻的實在後，我才開始讓她說出內心的恐懼，還有委曲。這是普遍發生的產後憂鬱症，丈夫不懂得如何處理和面對，她得不到慈悲的支援，於是她陷入嗔心中，使兩人的關係更惡化，然後離婚帶給她一種完全失去尊嚴的生活，她對自己失去了信心，更產生自我厭惡的罪惡感……種種負面的心思，往她內心去擠壓，壓得她喘不過氣之後，她覺得活在世上，是多餘的。

當她開始擠壓內心時，所有心生色法的緣起，開始操作。她的健康一直往下跌，跌到雙頰深陷見骨。她更討厭鏡中出現不成人形的樣子。

這時她開始吃安眠藥自殺，沒死。二次嗑藥，一次要去製造車禍，幸好姐姐機靈，馬上跌翻她開著的摩托，才不至於釀成悲劇。

我讓她靜靜的說完之後。讓她看到她身邊很多的關心，讓她聆聽她身體的訊息和孩子對她的愛。重要的是，她要學會在這個時間，這個空間，保持正念的話，所有的過去，只是一組念頭，並不是實體能傷她。

我讓她學習禪定的基本方法，並請她天天不論是做任何事，都去感受身體和心就在這件事上，包括吃飯、洗澡和睡覺。這樣去訓練自己，當那負面的念頭來時，就有力量去面對，而不是被這些壓力逮住。

其實，當今很多憂鬱症患者，很多面對壓力者，他們需要正念的訓練，我真心希望佛教的禪定方法，可以幫助更多這樣受苦的朋友。