為了向一代喜劇演員羅賓‧威廉斯（Robin Williams）致意和道別，小弟於八月初懷着哀痛的心情寫了〈台上歡笑，台下抑鬱〉，引起了很多回饋，相信是部分朋友對精神健康開始關注。有見及此， 小弟今期就着抑鬱症這個話題跟大家進一步分享個人經驗和心得，目的是使大家加深對抑鬱症的正確知識和理解，能助人助己，而絕對不是取代專業治療與心理輔 導。有需要的讀者，小弟建議務必及早找適合的專業服務，如醫生、臨床心理學家、心理輔導員等專業人士。跟其他疾病一樣，想要治癒抑鬱症這個現代文明病，及 早發現和及早治療永遠是金科玉律；否則，將需要付出沉重的代價。

不幸的是，經驗告訴我們太多抑鬱症患者初期輕視抑鬱，以及因自尊而心理上不接受和不承認自己有抑鬱症，也抗拒別人的關心和安慰。自尊的優點確實不可置疑，但是當 自尊心太強的時候，心中的圍牆就越高越堅，造成人與人之間的隔閡。抑鬱症如果得到適當治療的話，是可以痊癒的，可惜也是一種較容易復發的疾病。除了醫治 外，最佳的治本方法還是要靠自己。值得一提的是，不宜把治療抑鬱的重心過度寄託在藥物上面。

抑鬱可以說是負面情緒的集大成，通常是長期以來，因日積月累積壓的壓力而形成。故此，不幸患上抑鬱症並不代表你軟弱；相反地，可能因為你已經在很長時間裏承 受一般人所能承受的上限了。眾人皆知，駱駝是非常強壯的動物，幾百公斤的重量在正常情况下難不倒牠。不過，要是你不斷往牠背上加重的話，到了一定程度就會 達到飽和點，那時候哪怕再多加一根輕輕的稻草也會使駱駝承受不了。這就是耳熟能詳的西諺：「那一根壓斷了駱駝背的稻草。」(the last straw that broke the camel’s back) 即使有人覺得你脆弱又如何？畢竟，生命根本就是那麼脆弱。

如果你不幸患上抑鬱症，不要過度難過擔憂，不要逃避，勇敢地踏出去，尋求協助，才不會受困在抑鬱深谷，自我折磨。無論如何，接受事實，才有機會邁向光明。真 正的接受，是要去除比較心，擁抱感恩心與歡喜心。你不要每件事情都跟別人比較，不妨多想想自己所擁有的一切，不恨也不怨。不虛偽、不做作，縮小自己，放下 身段，自重地開始着手進行自我心靈再造的工程。

英國有句節奏感很好的名 言，據傳是出自一位傳教士：「沒有表達出來的感想造成抑鬱。」(Impression without expression leads to depression.) 正好說明把感受表達出來的重要性。故此，放膽在人前談論自己的病，減少許多因隱瞞疾病帶來的心理壓力。你應該坦誠地與家人及好友溝通，分享感受及內心世 界，一起探討導致抑鬱症的起因，讓自己了解從前未曾留意到的事情和了解自己的性格，有助改變自己一向的思考方式，以及對事物的看法，彈出人生協奏曲。當你 不再執着於慣性思考，努力嘗試轉變心念，便不會陷入負面情緒的輪迴之中。

在專業人士的指導下，適當使用藥物或其他療法都有助抑鬱症痊癒，而更重要的是，患者還得自我照顧，才可以容易過關，並且減低復發的機會。