正念修習中關於溝通的教導，我認為是最為生活化的。人類是群體的動物，每一天都面對著各種溝通的需要，如果能夠把正念的精神帶入對話之中，將會大大的改善生活品質，減少衝突與誤解。
正念溝通的架構，可以區分為「臨在意識」、「慈悲動機」、「當下覺察」和「傾聽技巧」四大面向。當中最重要的是「臨在」的狀態，關乎我們整個溝通歷程所有的環節，今天先談談「臨在」與「動機」之間的關聯。
在課堂中，我常常問及學員一個問題：「假如你的意識不在此時此地，你認為是甚麼決定你如何回應？想像此刻你的父親正以憤怒的情緒向你指罵，是甚麼決定了你如何回應這個情境呢？」
答案是：「習氣。」（習慣、業力、自動導航系統）
沒錯，這就是重點所在了。原來當我們沒有覺察意識時，驅動著我們作出回應的是「習氣」。我們每個人都帶著一些習氣，意思是有一股內在的慣性推動著你重複行動。很多時我們並不真的想以言語去傷害心愛的人。怎麼會呢？這是不可能對吧！然而，我們有時卻竟也用言語刺傷對方。回過頭來才看到自己一時「衝動」，這種衝動就是一股習氣，欠缺了覺察意識，停不了自己下來。
如果你能夠拿回意識的主權，充分的臨在，你會否仍然以言語傷害對方呢？我相信不會。當你臨在的時候，就有如一個監察者，看到內在的一股力量正衝出來推動你做出某種行為；然而因為你的監察，能夠煞停這股力量，讓心安住在一呼一吸之中，並且有意識地重新安排一個新的策略回應對方，也許是靜默或是微笑。這就成功的免於讓衝動帶來破壞。
事實上這並不是一件容易的事，而是需要長時間來培養「臨在意識」。在你與人對話溝通時，你耳朵聽進的每一把聲音，有如召喚你內在數以千計的習氣種子現行，你的思維、情緒、欲念、偏見一併而出。過去欠缺臨在你的，很快便被這些群而擁至的習氣蓋過；然而現在有所修習的你不同了，你能夠在傾聽的同時紮根當下，不被別人的言說帶過去，也不因他們的話語走到未來，你只扎根在自己之中，留意到習氣的升起卻穩如泰山，這就是帶著臨在意識地傾聽。
每個展開對話的人，他們的初心都是好的，希望為彼此帶來連結。只要我們能夠拿回意識的主權，就能有力量傳遞愛，而不再受習氣所影響。
（待續）
延伸閱讀
