怎樣才可以令你真正得到休息？睡覺？與親友共聚？還是做運動？對很多人來說，休息代表無須工作，但如何休息，不同人理解各異。最近一項全球性的調查顯示，最多人認為可以令身心得到休息是活動是﹣獨處。

英國杜倫大學的研究人員去年11月開始進行了一項有關休息的全球性大型研究﹣「Rest Test」， 以網上問卷調查方式訪問了134個國家約18,000位各階層人士，研究他們有關對休息的理解、如何休息及休息對身心健康的影響。結果顯示，有68%的受訪者覺得需要更多休息，而受訪者平均在被訪前一天有3小時零6分鐘的休息時間。

然而，不同人士對休息有不同的理解，有人覺得整個人休息才算得休息，但亦有16%的受訪者覺得進行強烈的運動才可以令心靈真正休息。

研究搜集了受訪者透過那些活動獲得休息，結果發現較多人選擇單獨的活動，其中以閱讀居首位（58%），其次是接觸大自然（53%）、獨處（52%），其次是聽音樂及什麼也不做。選擇與動物共處、與親友見面及與朋友茶聚等的比率均不高於25%。

研究更發現，個人外向與否並不影響他們所選擇休閒活動，不論是外向或內向的人都傾向選擇單獨進行消閒活動，雖然外向的人略為喜歡與朋友見面傾談。

負責這項研究的杜倫大學社會科學學者科拉德（Felicity Callard）認為：「我最感興趣的是，大家認為最可以真正休息的休閒活動，均是單獨進行的。」研究的另一位學者，杜倫大學心理學家奥爾德森﹣戴（Ben Alderson-Day）說：「人們說當獨處的時候，可以集中感受自己的身體及情緒狀態。」

這項研究亦發現，那些表示未能獲得足夠休息的人，幸福感的評分亦較低。相反，那些覺得不需要多些休息的人，在身心幸福感較那些表示需要更多休息時間的人高一倍。幸福感最高的人表示受訪前一天有5至6小時的休息時間。

科拉德解釋說：「我們一反休息越多，人越懶惰的假設，因為研究結果顯示，人休息越多，幸福感越強，這正顯示人們需要更多休息。」

那些人最缺乏休息？研究發現年輕、從事傳統的全職工作、須要輪班及夜班工作的人表示最需要更多休息時間，其次是高收入及照顧者；而獲得較充份休息時間的人是年老、退休、失業及從事拆分輪班（即工作期間有一段較長休息時間）工作的人士。

現代人總喜歡自詡為大忙人，越忙代表自己越受重視，身價越高，現代科技更讓人分不清工作及休息時間，感覺無一刻可以停下來。近年興起的自僱人士，希望取回工作主導權，享受更多休息時間，結果更令工作與休息的分界更糢糊，無助解決人們的休息不足的問題，難怪睡眠成為了一個社會議題。

這項研究指出，要真正得到休息，我們需要讓自己獨處，免受外界干擾，沉澱思想。科拉德指出：「我們需要考慮的，可能不是用多少時間休息或工作，而是掌握工作及休息的節奏，善用與別人共聚及獨處的時間。」